「減肥食譜」三款南瓜減肥食譜讓你輕松瘦身

　　【導語】：南瓜是我們在日常生活中常見的食物，南瓜湯，南瓜餅，南瓜粥，都是很美味的，而且南瓜煮出來的東西都是甜甜的，仙女愛美給大家推薦幾款南瓜的減肥食譜，可以幫助你輕松的瘦身　　

　　　　【濃香南瓜飯】

　　　　材料：南瓜400克、大米200克、食鹽1茶匙、食油2湯匙、清水500毫升。

　　　　做法：

　　　　1、將南瓜的皮和籽去掉，并切成小塊狀，將大米淘洗干凈后備用。

　　　　2、在炒鍋內倒入2湯匙食油，燒熱至7分熱之后下入南瓜塊翻炒1分鐘左右。

　　　　3、將洗凈的大米與南瓜倒入鍋中炒勻，接著加入約500毫升的清水，水位剛好沒過大米，將鍋蓋蓋好轉為中火燜10分鐘，之后打開蓋子放入適當鹽炒勻，最后蓋上鍋蓋以最小火燜15～20分鐘，待收干水分后即可。

　　　　好好對待我們的身體和我們的胃，就選美味的南瓜減肥食譜吧，好吃瘦身快!

　　　　【美容瘦身南瓜湯】

　　　　原料：南瓜500克、水1500ml。

　　　　做法：

　　　　1、將南瓜洗凈之后切成小塊狀備用。

　　　　2、在鍋中做好2～3倍的水。

　　　　3、將南瓜下入燒開水的鍋里。

　　　　4、再以大火燒開，之后轉為中火，再煮上10分鐘左右即可完成。

　　　　【美味南瓜餅】

　　　　材料：南瓜、水磨糯米粉、清水、細砂糖。

　　　　做法：

　　　　1、將南瓜去皮后切成薄片，只需用你喜歡的方法將南瓜片做熟，建議可以用微波爐以高火轉熟，如果家中沒有微波爐，用鍋蒸也可以，只不過這樣做水氣會比較多。

　　　　2、將南瓜片倒入盆中，趁熱用打蛋器或是筷子，將南瓜片搗成南瓜泥，之后再加入適量的細砂糖拌勻均勻，放在一旁。

　　　　3、等南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點一點地分次加入糯米粉，如太干可加入適量清水，不可過多，像做面食一樣，直到成南瓜面團，以不沾手為宜。

　　　　4、把南瓜面團分成幾個小面團，揉成小球，再輕輕拍扁，如果想要有形狀的，可用磨具拍花，隨意做成心形或花形。

　　　　5、將平底鍋加熱，倒入少許的橄欖油，轉為中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃即可出鍋。