「減肥食譜」周末迷你斷食法讓你排走體內的毒素垃圾

　　【導語】：在周末的時候不如讓自己的肚子做個清理，讓自己的肚子好好的休息一下，精神也好好休息一下，周末斷食法是最近風靡日本OL界的，大家也來試試吧　　

　　　　用來減肥可以嗎?修行的人，一般會以七日作為一個斷食療程，如果照足他們的方法來減肥，大概未到療程一半已經搞壞身體啦!所以有人發明了迷你版的斷食法，借助短時間的空肚皮來排走體內垃圾、毒素，因為做起來輕松簡單，而且既減肥又美顏，所以近年風靡日本OL界，在周末利用兩天時間來斷斷食。

　　　　怎樣斷食才可以有效又健康?所謂的“迷你”，就是每周用最少24、最多72小時來斷食，斷食前、后一天不能暴飲暴食，斷食期間也應該盡量減少體力、腦力的活動，讓身體與精神一同放松休息。

　　　　通常，斷食去到一半的時候是最辛苦難熬的，此時因為體內毒素都會進入血管等待排出體外，所以人可能會感到極為疲倦、作嘔作悶、頭暈等等，如果在這時進食，身體又會重新進入新陳代謝模式，就達不到排毒的效果。

　　　　當然啦!一切都要盡力而為，捱不住最艱難的時刻，就要停止。

　　　　大概因為有很多人都捱不過完全斷食，所以又有另一個改良版的迷你斷食，在每周選定一至兩天，期間不吃正餐，而以清粥、豆漿、果汁、酸乳酪來果腹。這些周末斷食餐，在日本的溫泉旅館非常流行，常有OL趁周末相約一起去斷斷食、排排毒、減減肥。

　　　　斷食的作用，體現于排走體內酸性。如果24小時沒進食，酵素就會停止進入胃部，改而跑到腸臟和血管內循環全身，掃走壞死了的細胞、廢物、污染物等等酸性物質，然后經大便排走(故此每次斷食后排出的便便，都惡毒難當)。我們都知道，酸性是令人衰老的主因，保持身體在弱堿性狀態，才是健康之道。

　　　　迷你斷食可以在三至四個月之間每周持續進行，之后再觀察自己身體各方面是否都得到改善。根據斷食者的心得，身體變好之后，體形和皮膚都會自然回復到正常狀態。

　　　　但，也是那一句：量力而為。如果因斷食而搞垮身體，那就不如去尋求別的瘦身之道吧。