「美體塑造」在家就能做的瘦腿操讓你擺脫大象腿的糾纏

　　【導語】：想要擁有優美的腿部線條，就先要瘦腿，其實我們在生活中都有很多瘦腿的機會，只是你不知道而已，比如，在公司的時候坐在辦公桌前也可以瘦腿，在家里休閑的時候也可以瘦腿，仙女愛美今天就來告訴你在家里怎么做瘦腿操，讓你擺脫大象腿的糾纏　　

　　　　居家瘦腿操：

　　　　1、兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側，兩腿并攏，挺直背脊站立。

　　　　2、上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。

　　　　3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、挺直背脊站立。

　　　　注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動;當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。