「減肥食譜」日本流行的洋蔥冰減肥法瘦身效果你想不到

　　【導語】：現在日本好像流行什么洋蔥冰減肥發，到底是什么呢，跟仙女愛美一起來看看吧

　　　　什么是“洋蔥冰”減肥法?

　　　　村上老師提倡“洋蔥冰”減肥法，他表示：如果是靠急速減低熱量減肥的話，就算真的變瘦了，肌膚卻會變得黯淡無光。還有，進食的量變少時，也變得容易便秘。但是如果是靠“洋蔥冰”減肥的話，就能瘦得健康又美麗喔!

　　　　“洋蔥冰”就是先將洋蔥用微波爐加熱，再使用果汁機打成泥狀，然后放入冰箱冷凍。這個“洋蔥冰”到底對減肥有什么效果呢?

　　　　其實，洋蔥中含有槲皮素的成份，不只能夠抑制身體吸收食物的脂肪，還能促進排出體內囤積的脂肪;并且增加腸內的比菲德式菌，有消解便秘的效果。

　　　　此外，在切洋蔥時所散發的成分，也就是稱之為蒜胺酸的硫磺化合物，可以促進體內的水分循環，利汗利尿，有效消除身體浮腫喔!1超簡單的“洋蔥冰”調理法

　　　　雖然知道洋蔥有這么棒的美容效果，但是想著「這么忙，每天切洋蔥料理好麻煩……」，從一開始就想放棄的人很多吧!

　　　　所以，村上老師想到了一個能有效攝取洋蔥的方法!那就是“洋蔥冰健康法”，做法如下。

　　　　材料

　　　　洋蔥：5個

　　　　水：200ml

　　　　將洋蔥放入微波爐加熱，接著加點水、用果汁機將加熱后的洋蔥打成泥狀。做好后，放入製冰器盤，冷凍保存就完成了!然后平常做菜時再拿出來添加到料理中就OK了!

　　　　村上老師特別推薦的簡單食譜如下。

　　　　(1)洋蔥味噌湯味噌湯+洋蔥冰

　　　　做法就是在杯子裡放入味噌和洋蔥冰，加入熱水攪拌而已。想要多加些料的話，就在鍋子裡放入洋蔥冰、喜歡的食材和水加熱，食材煮熟了之后再放入味噌。順帶一提，村上老師推薦的食材是馬鈴薯和花椰菜。

　　　　這樣的話，這一鍋湯不只含有槲皮素，還富有可消腫的鉀成份，能讓脂肪胖以及水腫胖的身材消腫變瘦啰!

　　　　(2)洋蔥泡菜湯泡菜湯+洋蔥冰

　　　　在鍋內放入洋蔥冰、泡菜以及水加熱。重點是要在溫熱的狀態下喝喔!泡菜有發酵成份，也富含食物纖維和維他命礦物質，能成功擊煺惱人的便秘!

　　　　(3)洋蔥蕃薯

　　　　牛奶+蕃薯+洋蔥冰

　　　　在鍋裡放入洋蔥1顆、切小丁的蕃薯50g、牛奶1杯、鹽和胡椒，煮到蕃薯變軟為止。

　　　　(4)洋蔥鹽優格優格+洋蔥冰

　　　　將優格、半解凍的洋蔥冰和少許的鹽混合。吃完馬上肚子就有FU，是一道有效治療便秘的食物喔!

　　　　(5)洋蔥醋

　　　　醋+洋蔥冰

　　　　燃燒脂肪的兩大法寶：醋+洋蔥冰。在沙拉醬里或發菜醋中加入半解凍的洋蔥冰就完成了!

　　　　覺得如何呢?做洋蔥冰放到冰箱保存，可以保存2個月呢!事先做洋蔥冰保存，在每天的食物裡加入洋蔥冰來吃，一起感受洋蔥對美容的效果吧!