「美體塑造」想要瘦腿先學會瘦腳踝纖細美腿不再是幻想

　　【導語】：當你看到標題是不是在想，不管瘦不瘦腳踝都不重要，只要腿部瘦下去就可以了，沒有人會看自己腳踝的，其實，腳踝也是體現女人性感的重要地方，試想，腿再美如果腳踝處出現橘皮組織還會好看嗎?因此如何瘦腳踝很重要，我們這就來介紹瘦腳踝的方法。　　

　　　　腿部冰冷需上心

　　　　冰冷就是血液循環不佳的證據。血液不循環的腿會浮腫，自然看起來很胖!尤其是經過了一天的伏案工作，久坐不動使得雙腿更加容易浮腫。偶爾抬腿屈伸，才能維持腳踝的纖細哦。

　　　　睡覺前給腳部放松

　　　　腳踝是非常容易浮腫的部位之一，對浮腫放任不管的話，脂肪和廢物就會結合，形成可怕的脂肪團。洗澡的時候，對腳踝部位進行按摩，千萬不要留到第二天。要像扭毛巾一樣，從腳踝開始，由下到上對雙腿進行按摩，是非常有效果的瘦腿方法。

　　　　不要拖著腳跟走路

　　　　拖著腳跟走路的人，很明顯沒有運動到腿的肌肉。活動腿的肌肉，可以防止血液和廢物滯留，發揮著“水泵”作用;不活動肌肉的話，廢物很容易在雙腿堆積，促進脂肪團的生成。所以走路的時候，一定要好好地抬起雙腿。

　　　　不要總是電梯代步

　　　　爬樓梯是鍛煉腳踝肌肉的好時機，放棄這個時機，就等于減少了鍛煉雙腿肌肉的機會。肌肉動起來，老舊廢物才不容易積聚，單位樓層低的話請盡量多爬樓梯吧，不僅鍛煉腳踝，還能讓身體更健康舒展，給上班時間一個好心情。

　　　　在公車上、地鐵里不要總坐著

　　　　怎樣都愛坐著，有著這種習慣的人，雙腿的肌肉正在退化!地鐵和公交車上都能有效地進行拉伸運動，為什么不試試呢?一只手抓住吊環，慢慢地將腳后跟抬起、放下就ok!腳踝周圍、小腿上的肌肉都能過通過這樣的拉伸好好地鍛煉到，緊致的效果立刻就能實現，老舊廢物自然就代謝掉了。要想露出完美纖細的腳踝，展現美麗的秋裝，現在就要開始行動培養這些好習慣啦。