「美體塑造」三大瘦腿運動讓你的雙腿變得更加性感美麗和修長

　　【導語】：現在的美眉們都在苦惱怎么減去大腿上多余的贅肉了，不管穿什么修身的褲子還是遮不住多余的肉肉，仙女愛美今天來教你三個瘦腿的運動，可以很好的讓你的雙腿變得纖長性感美麗哦，一起來看看這三大瘦腿運動吧　　

　　　　1、瑜伽：韋氏努式

　　　　訓練部位：消除大腿外側和側腰部脂肪，放松兩髖和旁腱。

　　　　動作：左側臥位，曲左肘，將頭枕于左掌，身體成一直線;舉起右腿，右手抓左腳趾;呼氣，伸直右臂右腿，兩者垂

　　　　2、橡皮筋深蹲

　　　　訓練部位：大腿前側肌肉、臀部

　　　　動作：站立，兩腿分開同寬或略寬于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運動巾)，蹲起，反復動作。

　　　　應注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身盡可能保持豎直抬頭挺胸，不要探身前移。

　　　　數量：30～35次每組，一共做3組。

　　　　3、搏擊操

　　　　訓練部位：大腿內側

　　　　動作：直立向后舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一只手插腰，收緊臀部，用力把腿向后舉起。多次重復進行。