「減肥食譜」紅薯減肥食譜讓你瘦身又排毒

　　【導語】：紅薯中有很多豐富的蛋白質，維生素，纖維素，還有很多對女性很好的營養，是最健康又能排毒的食物之一，仙女愛美就給大家準備了一周的紅薯的七種吃法，一天一樣，天天都換新吃法，讓你排毒又瘦身

　　　　女性清潤紅薯糖水

　　　　材料：楊、梨、番茄、紅薯、蜂蜜、水

　　　　做法：

　　　　1.紅薯去皮切塊，放入清水煮15分鐘。再放入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘;

　　　　2.加入番茄，繼續煮5分鐘;

　　　　3.最后加入楊梅(可以是腌制的);轉文火，繼續煮5分鐘;

　　　　4.取出后冷卻調入蜂蜜;

　　　　貼士：這道糖水可以清熱去煩、生津滋養，增強皮膚的抵抗力。

　　　　酸奶紅薯泥

　　　　材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

　　　　做法：

　　　　1.將紅薯洗凈蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，放在容器中用勺子碾壓成泥狀;

　　　　3.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌;

　　　　4.調扮好的紅薯泥放入盤中，女性用勺子塑型壓實;

　　　　5.酸奶淋在紅薯泥上，同時加點水果、干果之類的小零食做配飾。

　　　　貼士：酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收、提高食欲、加強消化。而紅薯含多種維生素，有滑腸作用，幫助你排除體內積壓的毒素。

　　　　香爆紅薯飯

　　　　材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

　　　　做法：

　　　　1.將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用;

　　　　2. 在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒，表色酥脆后加入鹽;

　　　　3.放入適量的水，然后把大米放在紅薯上，用小火燜熟。女性之后可以放入椒鹽或者食鹽。

　　　　紅薯芝麻濃湯

　　　　材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。

　　　　做法：

　　　　1.紅薯去皮，切成長條狀入洗凈瀝干;洋蔥切成絲狀;

　　　　2.黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒，直至炒至半透明;

　　　　3.加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，女性放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒一起煮;

　　　　4.倒入器皿中，放上黑芝麻。