「減肥食譜」四款黃瓜減肥食譜吃出苗條身材

　　【導語】：黃瓜是怎么瘦身的，這個大家都知道，黃瓜既可以美容又可以瘦身，酸酸甜甜的口味也可以被當作零食，仙女愛美今天給大家推薦四款黃瓜減肥食譜，讓大家在可以把好身材吃出來

　　　　糖醋黃瓜

　　　　1、糖醋黃瓜

　　　　黃瓜怎么瘦身大家都知道，但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐，喜歡酸酸甜甜口味的MM可以多多嘗試，包你吃不膩!不僅可以用來當做零食，還可以在正餐時食用。適當減少吃脂肪類食品，轉而多吃這個會更好瘦身呢!

　　　　材料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量

　　　　做法：

　　　　(1)將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然后倒掉鹽水

　　　　(2)用涼開水洗一下，撈起瀝干水

　　　　(3)加糖，醋拌勻即可

　　　　黃瓜酸奶沙拉

　　　　2、黃瓜酸奶沙拉

　　　　相信很多MM都喜歡吃沙拉，老是吃水果沙拉覺得膩了吧?那就換個酸奶黃瓜試試吧!酸奶保健腸胃，有助小腸蠕動幫助排便，可以解決便秘問題。如果有便秘困擾的MM就一定是試試這個了，黃瓜爽脆可口，加上酸奶的醇滑一定很美味。

　　　　材料：黃瓜，3個，蒜頭，2個，鹽，適量，干薄荷，2湯匙，原味酸奶，1杯，橄欖油，1湯匙

　　　　做法：

　　　　(1)黃瓜去皮去籽切成小塊薄片，蒜頭切碎。把蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然后把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤里，撒上鹽。放置25分鐘左右

　　　　(2)把從黃瓜里流出來的水倒掉，然后撒上干薄荷。

　　　　(3)酸奶攪勻后倒在黃瓜上，放進冰箱里至完全冰凍，就可以享用了。

　　　　黃瓜汁

　　　　3、黃瓜汁

　　　　經常忍不住喝碳酸飲料的MM們可以嘗試以黃瓜汁來代替，碳酸飲料熱量太高對減肥百害而無一利呀!如果嫌黃瓜汁不好喝可以適當加點蜂蜜，口感就不同很多了。

　　　　材料：新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許

　　　　做法：

　　　　(1)先將黃瓜洗凈去皮去籽

　　　　(2)將黃瓜放進榨汁機鮮榨

　　　　(3)根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可

　　　　黃瓜燒豆腐

　　　　4、黃瓜燒豆腐

　　　　豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白質很容易被人體消化吸收，是腸胃消化機能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物極少，有節制機體和潤燥平火作用。搭配性味甘寒的而黃瓜具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養肺行津、潤燥平胃及清熱散血等功效。這道菜特別適合注重養生保健的減肥人群呢!

　　　　材料:黃瓜、豆腐、配料紅椒片、香蔥段、調料鹽、味精、淀粉、蔥、姜。

　　　　做法：

　　　　(1)先把黃瓜打皮切成厚圓片，待用。

　　　　(2)豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，先把豆腐煎至兩面金黃色，然后把黃瓜放入，加鹽、醬油、味精，加適量的湯，待湯汁要收干時，放入紅椒片。