「減肥食譜」享樂瘦身食譜-健康美麗生活

　　　　針對新娘類型：喜愛美食，既想瘦身又不想委屈了自己的胃

　　　　●頭盤——綠茶三文魚鱷梨塔主食材：茴香、芒果、橙子、三文魚、金槍魚、鱷梨健康分析：三文魚是最好的瘦身食品之一，營養充足、味道鮮美，所含的卡路里又低。而茴香則具有提神、開胃的功效，能有效刺激胃腸神經血管，促進消化液的分泌。

　　　　●第一道菜——奶油蘆筍湯蘆筍不但具有鮮美芳香的香味，纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。在夏季食用還有清涼降火作用，能消暑止渴。

　　　　● 主菜——雙色魚卷配菠菜汁主食材：鱸魚、三文魚健康分析：菠菜不僅含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。它對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤、光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。而魚肉中蛋白質含量豐富，脂肪含量少，你完全可以放心享受美味而不用擔心是否發胖的問題。

　　　　●健康飲品——利茲夢幻由牛奶、白酸奶、朗姆酒、芹菜汁和奶油調配而成，既富含營養又有養顏消食的功用。

　　　　●甜品——山莓巴瑰麗由白巧克力慕司、草莓慕司和黑巧克力慕司搭配而成，色彩清新亮麗，散發著醉人的巧克力香。 ☆黃寅生廚師長為時尚新娘推薦的瘦身飲食計劃： 如果擔心自己貪食而影響了瘦身計劃，建議你最好列一張平日自己愛吃的食物清單，從中挑選出適合的健康食物，記住一定要拋棄那些高熱量高脂肪的食物。以下是專業人士為你推薦的營養美味又不會發胖的食材： 藍莓或草莓、胡蘿卜、橄欖油、魚肉、中等個頭的香蕉、豌豆、蘋果、低脂無糖酸奶、杏仁。