「美體塑造」幾個瑜伽動作讓你跟小肚腩說拜拜

　　【導語】：其實想要瘦肚子很容易的，仙女愛美給你推薦幾個瑜珈動作，可以更好的幫助你瘦肚子，讓你腹部平坦　　

　　?　　動作

　　　　1.雙膝并攏，跪在地上，兩手臂自然下垂，指尖向下，雙目平視。

　　　　2.右腿向右方伸直，腳掌著地，腳背繃直，舉起兩手臂，手臂與地面平行，掌心向下。

　　　　3.呼氣，向右彎曲上身軀干和右臂，右手掌放在右腳背上，掌心向下，左手與地面垂直，眼睛看向左手指尖。

　　　　4.繼續呼氣，左手臂向右向下，左掌與右手重疊，左上臂貼住耳朵，頭在兩臂之間。保持此姿勢，呼吸3——6次，吸氣，復位。換另一邊做同樣練習，左、右重復練習3——6次。

　　　　功效

　　　　1.消除神經緊張引起的疲勞和背痛。

　　　　2.活躍脊柱神經，消除背部僵硬。

　　　　3.強健腹部肌肉和器官。

　　　　4.消除腰圍的贅肉。