「美體塑造」小編教你如何使用瑜伽來刷掉水桶腰

　　【導語】：腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，平時上如果在飲食上面不注意的話，那么胖的最快的就是腰腹部，加上美眉們又不想鍛煉，所以很容易得水桶腰，仙女愛美教你幾個方法，讓你甩掉難看的水桶腰哦　　

　　　　腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位，平時如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛煉，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪層很薄，于是就無法抵擋向外推的壓力，于是就形成了水桶腰。

　　　　所以想要瘦腰，除了飲食要控制熱量外，還需要做運動來加強腰腹肌肉含量

　　　　1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然后向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然后回到原位。

　　　　2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側扭轉。保持姿勢20-30秒，然后回到原位。

　　　　重復動作5-10次。