「美體塑造」七個對瘦腰最好的方法讓你瘦出迷人小腰

　　【導語】：每天多做一些仙女愛美推薦的這幾個運動，可以讓你擁有迷人的小腰哦，這些動作，簡單易學，而且對其他部位也有意想不到的效果哦　　

　　　　1、撿豆子瘦腰法

　　　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。

　　　　然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

　　　　堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。怎么瘦腰和肚子，其實很簡單。

　　　　2、靠墻站

　　　　怎么瘦腰和肚子，同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

　　　　幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　　　3、站立扭腰

　　　　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

　　　　4、保鮮膜原地踏步法

　　　　盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試并成功了。

　　　　其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。

　　　　保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。

　　　　(記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

　　　　5、粗鹽瘦腰法

　　　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。

　　　　每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。

　　　　10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　　　如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　　　6、按摩瘦腹法

　　　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。

　　　　按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　　　7、普洱茶瘦腹法

　　　　普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。

　　　　在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各一杯，長期堅持下去。