「豐胸醫美」怎么才能瘦臀仙女愛美告訴你瘦臀的小方法

　　【導語】：怎么才能瘦臀呢，擁有一個翹臀是每個女孩子的心愿，因為漂亮的美臀可以讓美眉們更有自行，可以讓女人有機會嘗試更多風格的服裝，總之，漂亮的臀部更有利于身材美觀。如何快速瘦臀呢?今天我們將教大家如何健身打造翹臀。

　　　　1、讓臀部變漂亮的運動

　　　　直排輪：溜直排輪時提膝、身體微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必備動作。

　　　　跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。

　　　　腳踏車：能強化腿部肌肉。沙灘排球：所有伴隨跑、跳的球類運動，都能幫忙塑造下半身線條。走路：帶計步器去走路，強化腿、臀肌肉。

　　　　跳繩：跳幾下可是塑臀的最佳運動。

　　　　舞蹈：不但強化肌肉也能漂亮的伸展身體線條。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要擺動下盤的動作，更能幫助提臀、塑臀。

　　　　2、超簡單提臀操

　　　　不用機器也不必強迫自己每天做提臀運動，幾個日常生活中隨時可進行的簡單提臀操，能幫助你的臀部更緊實挺翹!

　　　　在家里撿拾東西時，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做，能改善臀部及大腿線條。

　　　　遇上紅燈時，不管在公交車上或自己開車，都可以做縮肛動作，不但能打發時間，也能幫助緊實臀部上半部的線條!

　　　　排隊等候結帳或買票看電影時，單腳抬高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時也能鍛煉另一只腳的腿部肌肉。

　　　　坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持這個姿勢3到10分鐘，再放松整個肌肉，重復多做幾次直到累了為止。

　　　　爬樓梯時，注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心，可以三步并兩步地爬，腳跟要確實碰觸到階梯。

　　　　3、臀部肌膚也要去角質

　　　　臀部肌膚摸起來粗粗的，尤其是坐下時接觸到的肌膚表面會更顯粗厚，這是為了保護皮膚免于摩擦傷害的自然現象。不過對講究身體每一處細節的女生來說，當然不能放任臀部肌膚粗糙，解決的方式只要一星期做一次去角質就可以了!

　　　　4、臀部肌膚冒痘痘

　　　　誰說臀部肌膚不會長痘痘，往往在你穿上清涼小熱褲或比基尼時才發現到，怎么屁股上有一顆顆紅紅的!皮膚科醫生說這些像青春痘的東西其實是一種毛囊炎，想消除就得先對抗發炎(而且處理時間很長)，最簡單的辦法就是預防，基本對策要做好個人衛生，穿棉質或透氣舒適的底褲。

　　　　5、臀部出現斑馬紋

　　　　屁股出現像斑馬一條一條的紋路，通常是在青春期、懷孕或者減肥忽胖忽瘦期間所留下的痕跡!女性荷爾蒙異常或體重突然增加時，皮膚的彈性纖維就會斷裂，造成臀部、腰間、大腿、腹部或胸部出現一些細微粉紫紅色的線條。想要百分之百的預防是不可能的，因為有些女性皮膚彈性纖維天生比較脆弱，更容易有這些斑馬紋。