「美體塑造」自制湯料食譜助瘦身

　　　　【導讀】自制靚湯，既飽了口福，又能輕松減肥，何樂而不為啊!快和仙女愛美一起熟悉熟悉這食譜吧!保你“樂不思蜀”哦!

　　　　吃多又懶得動的話，肥胖就會悄悄地上身，成為揮之不去的夢魘。營養師提供了數道營養均衡的減肥食譜，讓你瘦不停!

　　　　3款簡樸消脂湯輕松瘦小腹

　　　　1.鯽魚湯

　　　　材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。

　　　　做麗：鯽魚用油先煎過，再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。

　　　　用麗：此湯可當中晚餐食用。

　　　　功能：會有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉。

　　　　2.瘦肉湯

　　　　材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)

　　　　做麗：將全部材料以3 大碗水，煮2~3 小時，水滾后轉小火連續燉。燉好之后當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽。

　　　　注意：早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包，這樣效果會更明顯喔!

　　　　3.雞湯

　　　　材料：雞胸骨1 副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1 斤、人參須25公克竹。

　　　　做麗：先將雞骨燙過之后，將血水及浮油撈干凈，將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止。最后放入蛤蜊、蛤蜊開口即可。

　　　　功效：喝這些順氣減肥湯，可以做很好的油脂排泄，幫助體內氣血循環變好，油脂跟脂肪就會順利的經由新陳代謝排解。

　　　　喝湯可以瘦小腹之外，還有一種飲食搭配方麗可以吃出平坦性感小腹小腹哦!

　　　　1.牛奶+燕麥

　　　　早餐的時分只需要煮一碗這個喝了，然后略微走動即可生效。燕麥的多少可以根據前一天晚餐的食物來確定。

　　　　2.酸奶+紅薯

　　　　紅薯治便秘這個是常識性問題，不須多說。酸奶可以促進食物的消化。兩個都是絕佳的排毒食物，用作早餐和晚餐都可以。兩者豐富的維生素A、C、E幫助抗氧化，滋潤肌膚的作用。

　　　　3.芒果+南瓜

　　　　這兩種都是果蔬里含可溶性膳食纖維最多的，芒果南瓜果蔬汁是由“熱帶果王”之稱的呂宋芒為主要原料，小金南瓜原漿作為副料，果汁含量達100%，沒有香精、色素、甜味劑等的加入，比較健康和原生態，比其他飲料更合適減肥中的女生。