「美體塑造」辦公室小動作-為腰部減齡

　　
　最近時常有同事在辦公室里大呼“腰酸背痛”，對于大多數編輯來說，在辦公椅上的時間想必遠遠大過床上。在生理年齡、心理年齡、肌膚年齡等等之外，為你的腰部減齡，你準備好了嗎?

　　　　不在一個姿勢下工作時間太長很重要，除了經常站起來走走，舒展筋骨，伸伸懶腰，辦公室里可以做的一些“小動作”有助于腰部減齡：

　　　　Action1：雙手置于腦后，挺直后背，腰部盡量后仰，深呼吸。

　　　　Action2：站立，雙手撐腰，分別向左右做環繞動作。

　　　　Action3：坐姿，兩手放于兩膝上，左手扶右膝關節，右手扶背后，向右側盡量伸展轉體，保持15 秒，做5到10組，再反方向重復。

　　　　Action4：雙腿自然分開站立，手扶椅背，彎腰，雙臂伸直，盡量向前伸展，下壓背部。

　　　　如果有練習瑜伽的習慣，還可以做一些如犁式、鳥王式、貓伸展式等有利于腰部保健的動作。