「豐胸醫美」簡單四式豐胸操讓你擁有堅挺上圍

　　【導語】:誰都希望自己的胸部可以豐滿堅挺，但是有的美眉卻不得不掛上“飛機場”“太平公主”的稱號，仙女愛美現在告訴你四式豐胸操，每天只要每天花掉幾分鐘，僅需7天時間你將會看見不一樣的自己，動起來吧!　　

　　　　第1式外側畫圈

　　　　Smart Tips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復10次。

　　　　第2式手肘提胸

　　　　Smart Tips：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

　　　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

　　　　第3式合十提升

　　　　Smart Tips：這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　　　Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內用力。

　　　　Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重復10次。

　　　　第4式伸展健胸

　　　　Smart Tips：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　　　Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　　　Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。