蝴蝶臂怎么形成的-要怎么減

簡單點來說就是很粗的手臂，不好看，那怎么減掉手臂上的肉呢？小編有妙招，趕緊過來看看吧！

蝴蝶臂介紹

蝴蝶臂，其實就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法。因為當手臂足夠肥的時候，特別是你的上手臂比較肥，當你手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去是一個小扇形的。有人就形象的稱之為蝴蝶臂。

五個動作幫你甩掉蝴蝶臂

動作一

1.上背部躺在健身球上，雙手抓住球往上直舉，腰身與臀部、大腿部呈一直線，兩腳稍微打開屈膝撐地。

2.臂慢慢放下，直至與頭部呈一直線，重復做10-15次。

動作二

1.弓步姿勢，雙手手肘彎曲，抓住球放在胸。

2.左腿抬起，同時手臂往上伸直舉起。重復做10-15次，然后換邊進行。

動作三

1.躺姿，雙腿稍微打開，膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手抓住球，雙手彎曲放于胸前。慢慢坐起身子，與地面成45度角。

2.坐起來，肩膀放松，背部挺直，雙手拿著球慢慢往腦后放，保持手肘成90度角。重復做10-15次。

動作四

1.兩手拖住球，肩膀躺在健身球上，膝蓋彎曲成90度，身體與地面保持平行。

2.右手慢慢往天花板方向伸直，左手拖住球往左方水平線放下。

3.左手把球轉回中間位置，換右手進行，左右重復做10-15次。

動作五

1.雙腿打開與肩同寬，雙手抓住球放于胸前，雙手彎曲。

2.身體慢慢往下蹲，保持膝蓋朝正前方。

3.身體慢慢站直，雙手往正前方伸直，直至手臂與地面平行。

4.返回動作2，重復做10-15次。

食譜推薦

海帶豆腐湯

材料：

豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量

作法：

1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。

2.將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲

3.待湯開后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。

海帶肉絲蛋湯

材料：

水發海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉

做法：

1.在鍋中放入開水煮滾。

2.待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。

3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯沖入即可。