產后媽媽必看-家務瘦身有妙招

很多媽媽抱怨在生了寶寶之后，沒有時間運動恢復身材。但事實上，做家務就等同于運動一樣，可以幫助消耗卡路里。洗碗、拖地、烹飪等，都可以或多或少的消耗熱量，只要再搭配飲食控制，雕塑身材不是難事。

一、日常家務所消耗的熱量

1、清洗碗盤餐具

站立并且移動你的手去清洗碗盤和餐具可以幫助你燃燒卡路里。更重要的是，這區區的28卡路里就像你在跑步機上走10分鐘一樣。

2、站立熨燙衣物

這同樣是一個你必須站立并且使用雙手的苦差事。熨燙衣物可以幫助你燃燒28卡路里的熱量，也就是像騎自行車10分鐘2公里的距離。

3、清理垃圾灰塵

清理垃圾和灰塵這件苦差事可以幫助你燃燒29卡路里的熱量，就像是走路或是慢慢騎自行車10分鐘一樣，

4、拖家里的地板

不論你是使用拖把或是傳統的蹲在地上擦拭，拖地可以幫助你燃燒42的卡路里熱量。這就像是你跑步5分鐘所消耗的熱量。

5、每天烹飪食物

烹飪可以幫助你燃燒36卡路里的熱量，就像是你游泳游自由式5分鐘一樣。更重要的是，如果飲食是你自己烹調，你可以堅持健康的飲食習慣。

6、擦洗浴室地板

這個重要的清潔方式可以燃燒你46卡路里的熱量，這就像是你做100個仰臥起坐一樣，效果非常驚人。

7、早上整理床鋪

這是我們每天都會做的事情，整理床鋪大概可以燃燒24卡路里的熱量。它有它的健康好處，就像是做20個弓箭步一樣。

8、澆花園里的花

當你在澆水你的植物時，可以燃燒大約30卡路里的熱量。這就像是你做10分鐘的蹲下運動，簡單又有效。

二、其他產后瘦身應注意事項

1、搭配飲食控制

除了勞動身體之外，飲食部分也要控制。盡量食用健康、富纖維的食物，像是蔬菜和水果，這樣可以控制你的卡路里攝取。

2、飲用大量的水

想要減肥瘦身，喝水也是一件很重要的事情。每天飲用足夠的水，可以補充身體的水分，還可以幫助你代謝身體的毒素。

3、慢慢咀嚼食物

很多媽媽為了照顧寶寶，吃飯都是囫圇吞棗，能吃多快就多塊，但這樣除了會影響消化之外，也很容易造成脂肪堆積。

產后瘦身食物

產后瘦身減肥食物1.牛奶

牛奶中含有豐富的營養物質，乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，同時也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。

產后瘦身減肥食物2.蘋果

蘋果是很好的減肥水果，對于產后瘦身也很有幫助，因為蘋果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅持吃1個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，也會明顯消瘦。

產后瘦身減肥食物3.大蒜

張含韻就曾經用大蒜減肥法恢復了嬌小可人的形象，所以大蒜減肥功效還是有保障的。因為大蒜是一種含硫化合物的混合物，能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成

產后瘦身減肥食物4.韭菜

韭菜除了有豐富的鈣、磷、鐵、維生素，還有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，對腸胃蠕動有很好的促進作用，能幫助排除腸道中過剩的營養，消除多余的脂肪。