巧選食物-給你一個魔鬼身材

飲食對瘦身來說至關重要，如果才能選對食物，選擇什么樣子的食物才能打造好的身材呢？今天小編來為大家詳細介紹一下！

食物推薦

有些食物能夠輕輕松松地調節女性的身材，就讓我們來認識一下吧：

(1 )香蕉：香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，有助于通腸排便。

(2)蘋果：蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內的脂肪分解，經 常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

(3 )西瓜:西瓜大部分是水分，能夠利尿、助消化、消除水腫，讓體內多余的水分排出體外， 所以對于下肢水腫的人極為有效。

(4)西柚：西柚卡路里極低，多吃也不會變胖，它還含有豐富鉀質，有助于減少下半 身的脂肪和水分積聚。

(5)菏篛：蒒篛含有大量的食物纖維、水分和礦物質。食用菏篛后會有很強的飽腹感，最后，好好睡覺。良好的生活習慣是人體發育的保障，只有休息好，血氣才能充足， 元氣才能充足，乳房才可以良性發育。

2.三步按摩豐胸法

第一步：雙手四指并垅，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕輕按摩乳房一分鐘。在操作 時動作要輕柔，不可用力過猛。

第二步：用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至鎖骨下；共做三遍， 然后換左手推摩左側乳房。

第三步：用右手掌從胸骨處向左推左側乳房直至腋下，再返回至胸骨處；共做三遍， 然后換左手推右側乳房。

只要你堅持做胸部按摩，不.但可以使胸部健壯豐滿，凸現女人的曲線美，還能達到清 心安神、寬胸理氣的目的，最終令人氣血通暢、精神飽滿、神清氣爽。

3.健胸操

支撐柔軟胸部的是胸肌。如果胸肌運動不足，隨著年齡的增長就會致使胸部下垂移位。 你可以用運動來增強胸肌活力。

(1)雙手在胸前合掌，相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態， 約進行5秒鐘后放松。重復10次左右。

(2)仰臥，頭和臂部不離地，向上做挺胸動作，并保持片刻。重復6 ~ 8次。你還可以在沐浴的時候交替用冷熱水沖擊胸部，增強血液循環，也能使得乳房更加有彈性。生活中要保持良好的習慣，姿勢要正確，不要經常彎腰駝背，睡眠時不要臥睡，而 是盡量采用躺睡或側睡的姿勢。

美胸靚湯

此外，飲食也需要精心調理。多吃富含維生素E和B族維生素的食物，如瘦肉、蛋、奶、 豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。這里給你推薦兩款專業醫師的美胸靚湯：

(1 )豬尾鳳爪香菇湯

原料：豬尾2只，鳳爪3只，香菇3朵，水6碗，鹽少許。

做法:把香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。豬尾切塊并氽燙。然后將材料一起放入水中， 并用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加人少許鹽即可。

(2 )青木瓜豬腳豐胸湯

原料:豬腳骨膏湯4杯，青木瓜1個，黃豆100克，鹽1小匙。

做法：將青木瓜去皮及子，洗凈、切塊；黃豆泡水約3小時，洗凈、瀝干。鍋中倒人 豬腳骨高湯煮滾，放人黃豆煮至八分熟，加人青木瓜煮至熟爛，加入調料調味即可。

另外，還有一個小竅門：豐胸的最佳時機在每月經期之后。你可以這樣計算:把每月經 期開始作為第一天，然后往后推，第11 ~ 13天就是最佳時期，稍微次之的是第18 ~ 24這7天。 為什么這10天是最佳豐胸時間呢？關鍵就在刺激乳房的激素上。在這段時間里，影響胸部 豐滿的卵巢動情激索24小時等量分泌，所以這正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。而 在生理期時，乳房可能出現脹大現象，但實際上激索分泌量：一般，食補或按摩都可能造成乳 房不適。而生理期即將結束時，則是激素分泌最低的時間，即使再努力地食補和按摩，乳房 脂肪形成的效果依然不好。所以，女性朋友們可要記住了，不管是哪種豐胸方法，一定要在 恰當的時間進行，這樣效果才會顯著。

乳房大小和體態胖瘦基本相稱。體胖的人乳房脂肪積聚多，所以顯得大一些，反之則 顯得小一些。所以，為促進青春期乳房發育，或避免中老年以后出現乳房萎縮，可以吃一 些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油等。B族 維生索也有利于激素合成，其存在于粗糧、豆類、牛乳、豬肝、牛肉等食物中。內分泌激 素在乳房發育和維持過程中起重要作用，雌激素使乳腺管增長，黃體酮使乳腺管不斷分支， 形成乳腺小葉。乳房發育欠豐滿的女人，還應吃一些熱量高的食物，如蛋類、肉類、花生、 芝麻、核桃、豆類、植物油類等。由于熱置在體內積蓄，會使瘦弱的身體變得豐滿，故乳 房也由于脂肪積蓄變得豐滿而富有彈性。

以上方法都很簡便，只要在日常生活中多多注意，就可以促進乳房的健康發育，并減緩 因衰老導致的乳房松弛問題。想抬頭挺胸的美女們一定不能偷懶啊，堅持幾個月，你會感受 到自己的身材變得更加豐滿誘人了。而且，這些方法都是完全健康沒有任何副作用的，每個 女人都可以放心嘗試！