日本最流行香浴瘦身操

到了夏季，手臂太胖不敢穿背心，腿太粗不敢穿短裙，有沒有辦法輕松地瘦下來，讓 自己小露性感、魅力加分？你是不是也認為，要減去身上多余的贅肉，保持人人稱羨的好 身材，勢必要花很多時間和精力來健身，總覺得費時又麻煩，平常工作又忙又累，回到家根本就不想動，更別說是上健身房了。

沐浴瘦身法

如果你就是這種又懶又想擁有好身材的女性，就一 起來實行“沐浴瘦身法”利用每天洗澡的時候，配合體操和按摩，其實也可以讓你瘦得很輕松！洗澡是每個人 每天都能做的事情，也是跟自己身體最親密的時刻，洗澡前先來個伸展運動，進浴室淋浴 或泡澡時，順便針對想瘦的部位，做些簡單的按摩操，不會花你多少時間，卻可以達到令 人意外的效果。

想要讓塑身效果更加倍，可以準備輔助的小道具和沐浴產品，像基本的海綿或沐浴刷， 用來去角質的磨砂膏、沐浴鹽等，可以同時達到去角質和塑身的效果；泡澡的時候，在洗澡 7JC加入喜歡的精油，或是有“瘦身”效果的泡澡包，增加身體的血液循環，也能促進代謝，有 助于身體塑形！洗完澡再針對想瘦的地方，以按摩的方式擦上緊實霜，都能讓瘦身效果更加倍。

動作步驟

(1)腿部動作：順著小腿揉按至大腿后部，咢沿大腿內側由上而下輕撫至腳踝，促進 血液循環順暢，揉按力度要適中，這樣可使腿部皮’膚更光潔有彈性。

(2)臀部動作：首先我們來改變水流方向讓水流接觸腰椎和背椎。深蹲，雙手從大腿 前部向下打圈按摩至腳踝，然后雙腿伸直，挺腰直身，雙手自下而上提拉臀部肌肉，美化 臀部線條。

(3)胸腹動作：面對蓮蓬頭，水流溫和接觸胸骨。雙手于腰腹部交叉，向后擴胸，手 掌來回按摩腹部兩次。防止脂肪細胞過度堆積，促進肌體循環代該主。

(4)手臂動作：水流接觸頸側和肩周。用沐浴球自肩頭打圈按摩至手腕，向上屈臂， 沐浴球自手背滑向手肘，雙臂舒展平直。注意擴展胸部，美化胸部線條。

(5)展動作：關掉水流。雙手由小腹經上身向上提升至頭頂上方，配合吸氣，向上收 緊全身線條，塑形、呼氣、還原。