臉部瘦身運動-培養飲食好習慣

討厭的「大餅臉」與「嬰兒肥」，到底要如何才能擺脫圓圓臉，成功轉變為尖下巴的瓜子臉呢？姊妹們知道嗎？臉部也有健康操，動動嘴巴、轉轉舌頭，趕快跟著以下內容做做看吧！讓你如何簡單有效的修修臉。

一、臉部瘦臉運動八教學

1、嘴巴大聲喊啊

面對鏡子，嘴呈「啊」字張開，下巴往下持續約10秒，動作重復3次。這一姿勢能夠很好地鍛煉下巴及臉頰肌肉。

2、左右互換撇嘴

雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。

PS：這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉!!

3、舌尖嘴內轉動

舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時針刺激嘴唇內側的穴位，連續3次以上。舌尖刺激嘴唇內側的肌肉，可以幫助消除法令紋，讓你不再「掉臉頰」！

4、嘴角施力牽動

輕松放平雙肩，嘴唇輕閉，然后嘴角略施力往兩側牽動。再張開嘴巴露齒，牙齒要咬合，讓唇瓣肌肉略微用力保持約10秒，如此重復5次以上。

PS：這一運動可以調整牙齒的咬合，讓平時咀嚼不到的肌肉也有機會參與新陳代謝。

5、像獅子齜牙狀

眼睛直視前方， 兩手分開擺在臉頰兩側，想像自己是只小獅子。下巴稍微往下傾，嘴角往外側牽動，動作約持續10秒，重復5次以上。

PS：獅子表情促進了整個臉頰肌肉的擴張，對消除地心引力所造成的臉頰贅肉十分有效。

6、下巴抬升后仰

背伸直，將頭緩緩向后仰，讓下巴和脖子盡量往上抬，持續約10秒鐘。嘴巴張開呈「啊」字型，直到下巴肌肉感到緊繃，注意背部不要彎曲。

PS：重復動作5次以上，可以很好地促進血液循環，強化下巴到頸部的曲線。

二、培養飲食習慣消圓臉

7、控制食鹽攝取

容易出現臉部浮腫的人中，大多是由于鹽分攝入過量引起的。體內儲存了大量無法消耗的鹽分，就會出現輕微鹽分中毒，從而導致臉部浮腫。

PS：一定要在日常飲食中控制食鹽的攝入量，盡量將鹽分控制在科學的限度內。

8、飲水適量補充

足量飲水，不僅可以中和部分過多的鹽分，還可以為肌膚補充大量水分。但需要特別注意的一點是，避免在臨睡前大量飲水。

PS：睡眠中各項功能都會減弱，會無法吸收與分解掉睡前攝入的大量水分。

9、冬瓜利水消種

冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效喔！

10、菠菜富含鉀質

菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種，所以對于消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養豐富。

PS：由于菠菜的營養不穩定，所以烹調不能太久，否則營養物質就會流失殆盡。