七日瘦腰收腹操真的有效嗎？七日瘦腰收腹操下載方式？

我們都知道，鄭大媽的減肥操是很累人的不說，就是時間要很久，小編就跳過，可是每天要跳的腰酸背痛，可見不是很喜歡，最近可是最火的減肥操來啦，據說是專門為中國人設計的，你還在等什么來看看。

七日瘦腰收腹操真的有效嗎？

真的很有用。第一次做的時候連第一天的一套動作都做不下來，因為腹部肌肉實在疼的沒法堅持。后來慢慢做兩天才習慣過來，可以連續昨晚第一套動作了。然后連續堅持了7天，上下腹部肌肉有效果。又堅持了很多很多很多天，效果確實很不錯。實用型，贊!

1、雙腿伸直 交替上下

2、快速抬腿

3、膝蓋內外 身體穩定

4、基礎支撐 膝蓋向前

5、快速起落

6、頂跨上下