「豐胸醫美」四個豐胸操讓你胸部保持挺拔

　　【導語】：每個女人都希望有個豐滿的胸部，但是保持胸部的挺拔也是很重要的，仙女愛美下面給大家介紹一組很簡單的豐胸操，讓你豐胸又能保持胸部保持

　　　　實用豐胸操動作一

　　　　這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護下背部。語手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低于臺階凳。垂直向上伸出啞鈴，兩臂完全伸展，同手腕、兩肘與兩肩成一直線。數2下，舉起啞鈴時呼氣，舉起后數一下，堅持;然后數四下，放下啞鈴回原位，吸氣。這個動作重復2組，每組每次做10次左右即可。坐這個動作之前，要找到一組合適自己手臂力度的啞鈴，才可以更好地發揮豐胸操的效果。

　　　　實用豐胸操動作二

　　　　請你平躺在有氧臺階上，使頭、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，雙腳踝交叉。兩手握住一個啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時吸氣，舉起時呼氣。請你一定要控制好速度，如果太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重復此動作3組，每組每次做10次左右即可。如果找不到合適的臺階，也可以用高度合適的沙發代替臺階，發揮此套動作的豐胸效果。

　　　　實用豐胸操動作三

　　　　俯臥撐。這個動作很常見，如果你有力量，可以按照俯臥撐的程序來進行鍛煉。 此動作2組10次。

　　　　實用豐胸操動作四

　　　　這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1--2秒，然后松開。 重復此動作2組，每組每次重復20次左右即可。做這套動作的時候，注意要找一個韌性比較好的球，以免在做操的過程中用力過大氣球破裂，影響效果。