手臂粗大怎么辦-瘦手臂運動一周見效

擁有粗大的手臂，沒有「小老鼠」不打緊，但要是一擺動「掰掰肉」就不客氣地展現出來，就很讓人難堪了。不僅和無袖衣物無緣，平日就連道別也得含蓄揮手，這種切膚之痛，就只有同樣面對粗壯手臂問題的人才會懂!

下定決心一定要讓手臂瘦下來吧!讓我們一齊學習「周六野Zoey」的5分鐘瘦手臂運動，只需要坐著就能完成手臂運動，即使看著電視也能做，在此迫不及待跟「同病相憐」的人一起分享。

手臂粗大怎么辦

5分鐘，10個動作。動作不難，就只是「參拜」和「開窗戶」而已??跟著Zoey老師做完這十式，肯定更加懂得什么叫「酸爽」!

第一式：參拜將軍

緊握拳頭后，將雙手肘舉作伸張到跟肩旁平線就停，不要往后伸張，這才是挑戰。這個動作相等于是擴胸動作，做30秒。切記，背部挺直。

第二式：參拜大人

攤開手掌放在肚子前方，掌心向上，然后抬起到頭頂，背部挺直做30秒。

第三式：參拜時卡住了(這招式的名稱也太搞笑了)

手掌朝下交曡放在頭頂，打開手肘往后伸張，維持30秒。

第四式：參拜皇上

十指緊扣從腦后拉到面前伸直跟雙肩平線，同樣記住要背部挺直，做30秒。

第五式：參拜大神

坐直身體，合掌時，左右手肘要緊密合起，向上舉起再回到胸前，這個動作做30秒。

第六式：開關窗戶

雙掌交曡向外舉起到胸前，手臂與肩膀成平線，然后往前伸直，并拉到左右形成開窗戶的動作，再收回到原點。這樣動作同樣做30秒。

第七式：開落地窗

想像自己在落地窗中間，雙手推開落地窗的動作，雙手向外推去，速度可以加快，維持30秒。

第八式：仙女氣功

超級簡單的動作，只是雙掌向外推出，維持30秒。

第九式：仙女攪拌機

雙手向斜處約45度伸直，然后開始打圈動作，可以大圈也能小圈地轉。在辦公室里做可以雙手稍微放低打小圈。記得挺直身體，做30秒。

第十式：僵尸拍打

這名稱是小編取的，因為Zoey老師也不知道如何取名。雙手向前伸直，然后快速拍打30秒。

大家可以跟著Zoey老師的招式每日做，如果時間允許，可以重復做3次。有網友做了表示：「真的好酸爽」、「哇塞真的好累」、「做了一個星期是真的緊了和瘦了」、「才做一個星期就有效果了」。