身材怎么保持-5大維持法

第一，每天都要大便，消除小腹。第二，經期是可以大吃的日子，多吃反而不會胖，新陳代謝快，這時候大吃反而能讓身體強壯健康。第三，經常泡澡，幫助排汗。幫助排毒。第四，腰線、背部線條一定要在。鍛煉必不可少。第五，水腫也要讓五官看起來立體，臉部按摩很重要。

身材怎么保持

維持方法1.每天都要大便

采訪過程中，吳速玲害羞但堅定地說了好幾遍：「每天都要大便」身體才會好、肌膚才會漂亮！但如果便秘呢？吳速玲分享自己會吃酵素，或打「蔬果汁」還說：「會順到你很有成就感」排毒果汁：鳳梨、大黃瓜、芹菜、奇異果、姜、番茄、青江菜、亞麻仁籽，怕菜味太濃郁則推薦可加點梅精做調味。不過吳速玲也提醒，若體質屬于冷底的女生，建議該方法別太常用，不然會讓身體跟腸胃壞掉喔～小編建議可改為多喝水、運動等方式幫助排便順暢。

維持方法2.經期是可以大吃的日子

吳速玲分享自己平常早餐其實是一杯無糖豆漿、一根香蕉，偶爾會有無糖芝麻醬烤吐司，還笑說：「女生還是需要一點甜，心情才會好！」到了經期時，胃口就會大開到早餐可以吃下兩個飯團+蘿卜糕，畢竟生理期來已經很不舒服了，心情好比較重要！「所以我經期前后可以差兩公斤左右」（笑）重點來了！經期一結束，吳速玲也會馬上斬斷大吃的食欲，恢復平常的飲食習慣！

維持方法3.經常泡澡，幫助排汗

泡澡絕對是女生最放松療愈，還能變美的時刻！吳速玲分享人生最暢快的兩件事就是「流汗和排便」，自己會在孩子都睡覺之后，開始享受與世隔絕「一個人的時光」

維持方法4.腰線、背部線條一定要在

吳速玲最重視「腰線和背部線條」，尤其年紀到了「都會有背部嘴邊肉，穿內衣就會被擠出來」，建議可用拳頭與指關節，將手舉起來去刮背部與腰側的肉，幫助排毒與緊致用指節刮圖右紅線處，幫助緊致線條。

維持方法5.水腫也要讓五官看起來立體

吳速玲表示按摩一定要確實帶到腋下才有效！可用手先加強按摩鼻梁兩側，接著手掌帶到雙頰，并帶往臉的兩側！這時候可以使用香水乳液，將自己最喜歡的味道從耳后一路按摩到腋下，療愈又排毒。

身材保持怎么吃

1、千萬不要吃冰的，影響你的循環，循環慢了自然會胖，還會水腫！

2、千萬不要喝飲料，它們是液體的撒旦！增肥又傷腎！

3、千萬不要吃糖，會使你的皮膚老化，體重增加！

4、油炸食品！很難拒絕！請節制！一個月吃一次還是可以的！

5、熱帶水果少吃！糖分太高！但是大姨媽之后可以吃兩瓣榴蓮！非常補子宮！

身材保持心得

第一，早睡早起，每天晚上必須11:00前睡覺；

第二，飲食規律，三餐不落，多吃魚蝦、牛肉、雞肉、雞蛋和脫脂牛奶，少吃油炸食品和零食，適當飲水，喝水注意量，不要過量飲水，否則會水腫，晚8:00后，不要喝水進食哦；

第三，一定頻率的運動，每周兩次無氧運動，每次1到1個半小時，分臀腿、腰腹、上肢肩背三部分來練習，每次練一個部分，練習方法可以自己自學，也可以上私教課，關鍵是方法得當哦！無氧運動主要可以增肌，有氧運動，我會一周1次，主要是橢圓機，時長1小時，速度較快，不停頓，這個主要是減脂，而且不會使腿變粗。

身材保持注意事項

A、吃東西要有選擇，比如說熱量高的、糖分多的東西不要吃，因為這會讓身體變胖。最好是日常多吃一些素食，比如說水果、比如說綠葉蔬菜之類的。

B、戒掉吃夜宵的習慣，很多女人之所以會胖，是因為每天晚上都要吃夜宵。晚上的時候身體消化能力，此時夜宵吃得太多了，身體沒辦法將食物全部消化。所以說剩余的食物會殘留在身體里，漸漸地變成脂肪，進而讓女人身體多出許多的贅肉。所以說太胖的女人，請一定要及時戒除吃夜宵的習慣。

C、堅持每天騎自行車，在騎車的時候。全身的肌肉都有活動到，使得全身多余的脂肪被消耗掉，從而讓女人的身體慢慢地變得苗條起來。