刮痧瘦腿多久刮一次-刮痧瘦腿的正確方法

刮痧瘦腿是很常見的一種瘦腿方式，刮痧瘦腿能疏通經絡，促進血液循環，起到減肥瘦腿的作用，刮痧瘦腿雖然有效，但是也不能每天使用。

刮痧瘦腿多久刮一次

刮痧瘦腿建議是一周一次即可。刮痧的原理很簡單，就是為了促進經絡血脈運轉，因為女生的下半身循環很差，特別是冬天就感覺下半身很冷，這就是經絡不暢，氣血不足所致。刮痧可以促進新陳代謝，什么水腫、粗大，皮膚黯沉、粗糙等，靠刮痧按摩都能得到改善。這樣一來血液循環好了，體內老舊廢物、毒素都跑出來了，不但減肥，而且氣色也會好。需要提醒的是，來大姨媽時不要刮，還有孕婦不能刮哦。至于多久刮一次，建議是一周一次即可，只要按照下面介紹的方法來做。有些MM迫不及待要瘦腿，幾乎每天都刮，手酸不說而且腿會疼，對皮膚有一定刺激。

刮痧瘦腿的正確方法

1、先洗澡

刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利于精油吸收，如果不清洗肌膚，容易把毛孔刮大刮黑。

2、精油涂抹

坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而異，腿粗就滴多點，然后把精油均勻涂抹腿上。

3、腿部拍打按摩

用手拍打按摩腿部，大約15分鐘，腿部有肌肉的MM最好按摩20分鐘，可以促進精油代謝。

4、按摩過程包括：拍、錘、捏、敲、擰這五個動作。

5、然后刮腿上的各個穴位，每個穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上刮，不習慣的MM可以先刮20下，然后逐漸增加。

6、經絡刮腿：按照腿外側、腿內側、腿后側的順序來刮，方向也是從下往上刮，每側刮50-60下。

刮痧瘦腿提前準備

1、瘦腿精油。如果沒有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過橄欖油只能起到潤滑作用，沒有燃脂排水腫的成分。要是只為通通經絡那橄欖油就可以，要是為了瘦腿的話，那當然還是專門的瘦腿精油瘦起來更快，畢竟每天刮痧很辛苦。

2、刮痧板或摩羯刷，刮痧板體積小，適合局部刮;摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行。

刮痧瘦腿要注意的小細節

1、刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油(建議用瘦身精油，因為瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。

2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈。

3、刮痧瘦腿后飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

4、刮痧瘦腿時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。

5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

6、如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)。

7、不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

8、來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

9、飲食注意：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

10、加強效果：本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會更明顯。