過午不食會影響月經嗎-過午不食怎樣不會影響月經

過午不食這個減肥方法是從國外傳過來的，這個方法是有減肥的作用的，那么過午不食會影響月經嗎，過午不食怎樣不會影響月經呢。

過午不食會影響月經嗎

過午不食減肥法對月經是有影響的，這種減肥方法有一段長時間的禁食期，與節食減肥法有相同之處，除了對腸胃有影響外，對女性經期危害也較大。 我們都知道，過度的節食減肥對月經是有很大影響的。如果飲食上過于苛刻，就容易造成營養不良，氣血不足，內分泌紊亂等現象，從而會影響雌激素的分泌，表現出的癥狀就是月經推遲、月經量少，甚至閉經。?

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過午不食怎樣不會影響月經

1、確保早餐午餐吃得營養?

過午不食與一般的節食減肥不一樣，早餐和午餐是可以正常進食的。因此這兩頓一定要吃得營養豐盛，確保能滿足身體一整天的營養需求。這樣才能避免由于營養不良、氣血不足，而導致經期經血量少。?

2、晚餐適當進食?

嚴格的過午不食減肥法是不能吃晚餐的，但是為了避免影響月經，最好還是適當進食，以免引起體內激素失調。一般建議在5點之前喝杯脫脂牛奶，吃點粗糧或者水果。?

3、喝當歸煮雞蛋調理?

減肥時很容易出現氣血不足的癥狀，當歸是調經補氣血的良藥，可以在經期前后煎當歸水調理。煮當歸水的時候，除了放雞蛋，還可以放幾顆紅棗、枸杞，補氣血

什么人不適合過午不食減肥法

1、低血糖，糖尿病患者不宜；?

2、有胃病或者腸胃較弱者不宜；?

3、腎臟病人不宜；?

4、18歲以下未成年及老年人不宜；?

5、貧血者不宜；?

過午不食的步驟

早餐：（進食）飽食期?

午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生?

空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期?

如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期?

凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降?

早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損（不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了）?