開合跳主要瘦哪里-開合跳瘦哪里明顯

減肥瘦身最常見的方法就是運動，那么你平時會做什么運動來減肥呢？小編想和大家推薦的就是開合跳了，簡單快速減肥的方法，那么開合跳主要瘦哪里？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。

開合跳主要瘦哪里

手臂、腿部；腰腹部。開合跳是人體站立后雙腿跳動，手臂上下運動的一項減脂運動，主要是運用了手臂、腰部、腰腹部的力量，適當的開合體，能夠燃燒體內脂肪，對減肥的效果比較明顯，一般堅持一段時間后，手臂、腰部、腰腹部瘦得較明顯。

開合跳瘦哪里明顯

開個跳這個動作其實對于整體的身材都有更加勻稱的效果，但是最主要的還是瘦腿和手臂，另外，由于開合跳會不斷的刺激到腹部，所以我們的腹部也會得到鍛煉。因此，開合跳，最主要的就是瘦腿和手臂，還有就是腰腹部。

開合跳落地的要領

1.落地時不要讓韌帶和關節結構來承受壓力，而是盡可能的讓肌肉來吸收壓力。

2.落地時膝蓋不要內扣，即雙腿不要呈現內八狀。

3.落地時應先前腳掌落地進而過渡到全腳掌（腳掌前部到全腳掌），還要屈膝緩沖！這個動作要領有利于緩沖壓力。

開合跳的注意事項

1、膝蓋稍微彎曲但是不能向外，而是面向正前方。

2、雙臂向上運動的時候要保持雙臂伸直，不能彎曲。

3、注意力集中，眼睛目視前方同時下巴稍微向下收縮。

4、動作過程中注意要屈膝緩沖，減小骨骼間的相互作用，避免骨折。

5、運動前不要吃的過飽，以免影響腸胃消化，甚至刺激腸胃出現腹痛、反酸、惡心等不適。