「減肥食譜」減肥養生全占的減肥食物—地瓜

　　【導語】：吃地瓜到底能不能減肥呢，仙女愛美來告訴你哦，地瓜能夠排毒，達到美容養顏的功效，還能減肥，也能養生，下面仙女愛美就給大家介紹一些地瓜健康的減肥食譜，一起看看吧

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　　　　在利用地瓜制作健康減肥食譜前，我們很有必要詳細去了解地瓜是否真的像傳說中那么神奇，不僅能夠減肥，還能養生保健。據悉，黃色肉質的地瓜富含β-胡蘿卜素，能夠作用于預防癌癥。此外，切地瓜時，地瓜所流出的白色的汁液是一種粘液蛋白，具備降低膽固醇、血糖、血脂和減少皮下脂肪的功效。、

　　　　做法：將地瓜洗干凈，去皮切丁，洗干凈大米，先用手泡一下大米。當水滾來，先放幾滴油，再將泡好的大米倒入去，待直大米煮開，再放進地瓜煮20分鐘，估計地瓜與大米都被煮熟了即可關火。營養專家稱地瓜粥能夠發揮生津止渴，解酒毒，降壓的功效。很適合那些經常性頭昏目赤或者是頭痛煩渴的肥胖者食用。

　　　　怎么吃地瓜，既不破壞它養生功效，還能夠作用于瘦身減肥呢?瘦身營養專家稱地瓜粥是不錯減肥食譜之一。將地瓜粥作為一款營養早餐，盡管，沒什么創意，但這不代表作地瓜粥不養生，不減肥。還是先看一下地瓜粥是怎么做的。需要食材簡單，2只地瓜，適量大米，適量水，幾滴油。

　　　　看來，貌不驚人的地瓜真是一種超級不錯的天然減肥瘦身食材。據研究實驗表明，長期堅持食用地瓜，還會降低患上肺癌的機率。此外，食用地瓜還能提高人體的消化系統功能，增強體力。當mm食欲不振，身體乏力時，最佳的補充能源食物是地瓜。這么說來，地瓜還真一款很好瘦身食材。

　　　　單單只介紹一款地瓜減肥食譜未免過于單調了，還是多介紹一款地減肥食譜，地瓜濃湯，聽起來貌似不錯，準備食材，100克地瓜、50克花椰菜，2碗開水，1小匙太白粉。做法：地瓜處理好，先蒸熟，用果汁機打成泥，花椰菜洗凈切絲，水煮開后，先將花椰菜放進去煮4分鐘，加入地瓜泥，煮1分鐘，太白粉加水調好，放入煮好的湯即可。