「減肥食譜」三個月暴瘦二十斤的食譜大公開

　　【導語】：鄭多燕是一個現在網絡最紅的健身明星，40多歲的年齡卻有這20多歲的面貌和身材，今天仙女愛美公開鄭多燕介紹如何在三個月當中暴瘦20斤。

　　　　但今天，我們不是來揭秘鄭多燕走紅的原因，我們是來揭秘鄭多燕快速瘦掉20斤的減肥秘訣。在鄭多燕的減肥世界里，雖說是以運動為主，但減肥食譜也是占了一席之地的。那么，在減肥期間，她究竟吃了些什么，讓體重快速瘦了下來，變身瘦身達人呢?

　　　　一、全流質減肥法

　　　　功效：清理腸胃，增強體質。

　　　　這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。

　　　　食程：一周為限

　　　　二、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　　　蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　　　葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜 。美國一項最新研究發現，這種 飲食方法 確實有其獨特減肥療效。

　　　　牛奶日：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

　　　　食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

　　　　鄭多燕瘦腿操如此減肥，其實更離不開鄭多燕堅持的美體信念：

　　　　1、現在開始減肥，永遠都不晚!只要堅持正確的減肥方法，就永遠不用擔心反彈。

　　　　2 永不節食。食物會幫助你完成從內到外的美麗蛻變。不重視飲食的人，怎么美得起來?

　　　　3、瘦身的過程中，謹記“痛苦是失敗之母”!如果你不是開心地運動，不僅無法持續下去，也不會成功。

　　　　4、運動必不可少。要擁有魔鬼身材，運動必不可少!

　　　　5、不要拿年齡和時間當借口!不管幾歲，都一定要打扮和有魅力。