哪些食物含有較多膠原蛋白

　　膠原蛋白在延緩衰老、美容養顏和護膚等方面有卓越的功效，相信女性朋友對膠原蛋白也非常熟悉，很多護膚品當中添加有膠原蛋白，其目的是能夠起到保濕，防皺，?斑，豐胸等作用，不過平時也可以多吃含膠原蛋白的食物，那么哪些食物含有較多膠原蛋白呢？
　　1、銀耳
　　對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，除此之外，銀耳還能夠健脾開胃，滋陰潤肺，最適合秋天食用。
　　2、禽類的翅膀和爪子等
　　主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。
　　3、豬蹄
　　豬蹄中含的膠原蛋白質最豐富，而且其脂肪含量也比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。
　　4、花膠
　　花膠是廣東人的最愛，它的主要成分有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，它還有著滋陰補腎的功效哦。
　　5、豆類
　　人們都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類，其實豆類的膠原蛋白也非常的豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。
　　6、魚類
　　特別是一些深海魚類，其中的膠原蛋白是非常多的。而且魚鱗中也是含有膠原蛋白的，并且是最多的，但是一般是無法食用的。
　　魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮，且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝；魚頭和魚骨含量也很高；而魚肉里的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮后下側。因而，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。
　　注意事項
　　膠原蛋白是蛋白質，蛋白質高溫下會變性損失營養的，所以要補充膠原蛋白，就盡量避免煎炸的烹飪方式，選擇蒸煮燉等方式。

　　膠原蛋白有美容抗衰的作用，近些年來，很多人都在極力的補充膠原蛋白，到版處選擇膠原蛋權白的一些產品，主要是因為食補的方式能攝取到的微乎其微，有些食物吃完還胖人，這是多數女性最怕的問題。
　　還有膠原蛋白的食物有，魚皮、豆類、豬蹄、豬皮、銀耳、雞爪等等。食物補充要適當吃，切勿貪多。
　　

　　含有抄膠原蛋白的食物有很多襲，但最有效和吸收最好的就是那么幾種。豬蹄：作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效。另外雞爪或者是豆類等食物補充的效果也不錯。
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　　日常飲食中，如蹄筋、魚、肉皮等食物中富含大量的膠原蛋白，而由于膠內原蛋白甘氨酸、脯氨容酸和羥脯氨酸含量較高，有較高的營養價值。
　　富含膠原蛋白的食物要么就是極為昂貴的燕窩、魚翅；要么就是脂肪含量較高的肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅
　　等