如何正確選擇營養代餐減肥產品？

現如今社會上越來越多的人通過吃代餐進行減肥。而市場上的代餐食品良莠不齊，我們在選擇代餐食品的時候需要注意避免哪些誤區，從而選擇一款真正適合我們自己減肥的代餐呢？選擇營養代餐減肥產品時應該注意什么？

方法/步驟

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   不能選擇膳食纖維含量太高的代餐產品

   1、膳食纖維可以幫助我們減肥的前提是合理的攝入。膳食纖維因為其吸水膨脹的性能，會增加我們的飽腹感，控制能量的過量攝入，達到減肥的目的，但是膳食纖維不能被人體吸收，一旦過量攝入則會物極必反。食用膳食纖維的食用一定要注意量。

   
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   每天攝入的膳食纖維量

   據世界衛生組織研究，每人每天的膳食纖維攝入量需維持在25g-35g之間，所以一份代餐產品的膳食纖維含量應該在5-10g最佳。過多的攝入膳食纖維會引起我們的腸胃不適應導致消化出現問題，甚至會影響人體對礦物質的吸收，存在營養失衡問題。

   
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   不能選擇蛋白質含量太低的代餐產品

   蛋白質是人體每天必須的營養物質。蛋白質會合成肌肉，而我們人體內如果含有的肌肉含量高那么基礎代謝也會相應的變高。基礎代謝越高，那jiu會會變瘦。但是蛋白質的攝入也是有科學標準的，每袋產品的蛋白質含量控制在10g左右是最為合適的。

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   正確科學的選擇

   所以在選擇代餐食品時，一定要注意蛋白質的含量，如果低于科學標準，那說明這個代餐產品不能滿足我們人體每天要攝入的營養，產生效果就會微乎其微。

   
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   要注意營養成分是否均衡

   在選擇營養代餐產品時一定要注意營養成分表。代餐是一種膳食模式，有時候甚至可以代替正餐。所以我們在看營養成分的時候一定要注意產品中是否包含人體必需的營養物質和礦物質，各種營養素數量是否充足、比例是否合適，種類是否齊全。如果成分很單一，那這款代餐產品肯定不適合你。

   
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   選擇營養健康的減肥代餐產品奧利司他代餐

   在選擇減肥營養代餐時可以看看固體營養奶昔的成分表。每包50g，能量達742KJ，蛋白質含量超過11g，碳水化合物為21g，膳食纖維維持在7g，另外還有鈉和多種維生素元素，比例在人體正好的區間范圍內。正確的選擇一個營養代餐產品能更好的減肥。

   

注意事項

• 遠離油炸食品、快餐食品、遠離煙酒；
• 養成良好的作息習慣和飲食習慣；控制碳水化合物的攝入；