晚上吃什么減肥的效果最好？（親身經歷）

晚上吃什食物減肥效果又快又見效呢？本仙女告訴你自己親身經歷的經驗總結！

晚上吃啥減肥？

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   蘋果或者黃瓜。我在減肥期間每天都堅持吃這兩個水果，尤其是黃瓜，還有清熱排毒的功效。我們如果臉上長痘痘了，我們還可用它來敷面。

   
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   我原來120斤，暑假的時候在家吃黃瓜、蘋果。西紅柿等等，2個月后瘦了一圈。不過要記得少吃多餐。晚飯還是吃點，只吃菜，別吃飯，飯后1-2小時后吃個蘋果。

   
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   吃完晚飯后我們一定要做一定量的運動，走走也是好的。俗話說，日行萬步，健康長壽。如果你吃的多了，那就一定要動動。否則根本減不了肥。

   
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   少吃的話我們每天可能一會就餓了，我們可以實行“少吃多餐”的方法，這樣消耗得快，我們也及時補充人體所需了。少吃油炸、膨化食品。尤其是晚上睡覺前一定不能吃東西！

   
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   晚上吃水果是可減肥的：菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。

   
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   西紅柿也重點推薦：既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。我記得他還曾美國的一個健康雜志的一個排名中排第一位！

   
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