現在的運動健身已經是在全民參與了，人們把健身已經當做一件提高生活質量的事情，而在女明星中，運動健身已經成為一種時尚了!......
這幾天奧運會搶占了我們的所有目光，尤其是段子手傅園慧!
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就連趙麗穎都在七夕航班延誤的情況下說：師傅沒有了，洪荒之力也都送出去了，就連飛機也不來接我了…哈哈哈!要不要這么，逗逼穎寶上線啦!
穎寶這幾天慶祝奧運和七夕的方式有點特別，又碰又跳!哈哈哈~
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關注趙麗穎的人會發現，小穎也發展成一名運動健將了!在微博會曬自己健身的成果圖!
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孫儷帶著兩個寶寶一起練瑜伽
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還做去健身房做一些搏擊運動。
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前有袁姍姍曬馬甲線，一躍成為馬甲線女王!
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之后不斷有著各式各樣的炫瘦、炫肌肉的“新技能”，比如I6腿，鎖骨放硬幣，反手摸肚臍!
這些新標準我們還沒跟上，當很多妹紙還在苦惱無論怎么減肥、怎么鍛煉都練不出肌肉的時候，國外的女模特和網友們也來搜熱鬧了!她們又興起了新炫腹方式--“Abs Crack”，所謂Ab Crack就是肋骨中間的那一條線。
超模Bella Hadid也曬出了AB線
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翹臀女王Jen Selter也曬出了AB線!
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INS上的網友Mermaidspiration
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INS的網友bfitness365
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INS上的網友Cha.cest.moi
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INS上的網友fitgirlpassion
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有沒有發現她們腹部都有一條凹進去的線?這就是“Ab Crack”，簡稱AB線，這是指肋骨中間那條溝，俗稱腹溝。當然了，中國女明星必須不能輸啊!
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袁姍姍不僅有馬甲線，還有AB線，一個大寫的羨慕嫉妒!
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王珞丹曬過的健身照片里不僅練出來馬甲線，AB線也很明顯哦!
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熱愛運動的張雨綺，AB線非常的明顯!
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瘦身成功的鄧紫棋也有AB線哦!
雖然AB線看起來十分養眼，但想練出來卻沒那么簡單。首先，你要有超低超低的體脂，然后，每日堅持做腹肌訓練。不過，本仙女問了專業的健身教練，因為腹溝的形成還跟天生肌肉組成有關，一輪努力之后要看運氣，最后可能只有馬甲沒有溝!
想要AB線，那先降低體脂率吧!
妹紙們在鍛煉AB線的時候體脂率都是一個非常重要的標準，我們應該不再專注于體重的數字，因為體脂率更可以反映出一個人的健康情況，一般來說女生的標準體脂在20%~30%之間，超出就會有偏瘦和偏胖情況，控制體脂率就要有氧運動為主，堅持每周有氧運動，適當減少對糖的攝入，多吃蛋白質和纖維，會對體脂率的控制起到好的效果!
加強腹部運動，這樣距離AB線才更近!
下面本仙女給大家帶來好多鍛煉腹部的動作，是按照由簡到難的順序給大家排列的!
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雙手背在腦后，臀部緊貼地面，連續屈膝抬腿，做10組。
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平躺，雙臂伸直，同時抬腿，抬手臂，做10組。
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后背緊貼地面，同時屈腿、手臂向前擺動。注意兩手臂盡量保持平行，做10組。
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平躺，雙臂緊貼地面，雙腿左右擺動，注意控制擺動的頻率，做10組。
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先坐起，要注意上半身需挺直與地面至少保持90度，然后抬手臂，向后平躺，背部緊貼地面，同時臀部和雙腿向后抬，手臂支撐地面。反復，共做20 組。
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平躺,雙膝彎曲，手臂掌心向下放在身體兩側，抬起一條腿伸直，然后稍微旋轉你的身體和降低你的腿，反復，然后換腿是一組動作，保持你的腿盡可能直，保持穩定的節奏。做10組即可。
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腹部向上挺，腳掌和手掌緊貼地面，身體呈現在一個桌面的形狀的位置。慢慢地降低你的手臂之間的對接。保持你的腹肌緊張，大腿盡可能拉伸，然后回到起始位置，重復10次。
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手掌和一只腳掌支撐身體，一條腿伸直,降低你的臀部但不要觸摸地面。保持膝蓋緊貼。擠壓你的臀大肌和保持收緊腹肌。做10組。
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掌心向下，手肘和肩膀保持平行。雙腳、雙腿腿并攏，完全伸直在你面前。吸氣,收緊你的腹肌，雙腿提高到45度，然后小圓圈轉動。做10組。
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最后這個動作做10組，結束訓練。
好啦!今天就講到這里，本仙女去練AB線了!
http://www.bo-cai.net/skill/13112.html
