「明星瘦身減肥」明星同款健身運動-揭秘為何同樣健身卻沒有效果

　　　　明星經常在微博上曬自己的健身照，馬甲線。看著她們鍛煉出的好身材，我們也跟著來模仿明星健身。但是為什么同樣練過之后我們就沒效果人家身材就棒棒的呢?本公舉今天就來為你揭曉~

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　　　　說起運動達人，本公舉首先想到的就是來自臺灣的“少女”陳意涵，早上起來就是個12.8千米的晨跑，真是讓本公舉佩服的五體投地!!

　　　　平日在陳意涵的微博中就會看到，她常常會參加戶外運動，時常跑步健身流汗~難怪她的體能會這么好。

　　　　永遠笑容燦爛，永遠能量充沛，永遠活力滿滿。大家喜歡她，不僅是因為她長了一張無公害的“無辜臉”，更是因為她在運動中傳達出的自在、健康、陽光的生活態度。

　　　　你們也一定都知道袁姍姍靠自己的馬甲線成功洗白，但是你們知道袁姍姍在背后付出了多少努力么?

　　　　好身材不是一天練出來的，因為你要不停的做重復枯燥的訓練，還要控制飲食。

　　　　孫儷娘娘自從生了二胎后身材越來越棒了，氣色紅潤有光澤~你真的相信是天生麗質嗎?

　　　　必須不是，要知道娘娘也是在健身房揮灑汗水，付出的努力可不比你熬夜看劇耗費的時間長!

　　　　不管外界對鄧紫棋是怎么樣的評價，但在我心目中鄧紫棋卻是個愛健身愛生活的女孩。

　　　　隨便翻看她的微博你就能見到她大量的健身照，雖然她也經常會有嬰兒肥的情況發生，但健身和健康的渠道瘦下來比節食什么的棒多了!

　　　　看了這么多明星的例子，那現在就來說說為什么你健身就沒效果↓↓↓

　　　　1.體重基數不一樣

　　　　如果你是60公斤和45公斤的明星做同樣的健身動作有效果才怪。首先你們的體重基數就不一樣燃燒卡路里的比率就不同，其次你們的體脂率和脂肪比例就不一樣，人家肌肉多你的脂肪多，人家上來可以練肌肉線條，你需要先減掉多余贅肉才能練線條，當然你會覺得沒效果。

　　　　2.飲食沒有配套改善

　　　　如果你告訴我已經瘋狂的在健身在鍛煉了，為什么還沒有效果?體重還不往下掉?你要好好檢查自己是不是吃的太!多!了!在健身階段要多攝入健康的蔬菜水果、纖維食物、蛋白質食物，要多飲水，如果你健身過后瘋狂地吃垃圾食品跟油炸食品和碳水化合物當然你瘦不下來!

　　　　3.動作并不標準

　　　　任何動作都會有一套標準動作，但是如果你的手臂抬不到位，腿踢得不夠高，甚至是卷腹只做了一半的效果的話，不只是效果打打折扣，做無用功的可能性都很大。所以乖乖的把動作做到位，因為你要為你的辛苦付出和汗水負責任好么!

　　　　4.你并沒有堅持

　　　　你有過半途而廢的經歷么?如果你覺得我做了10分鐘減肥操并沒有堅持40分鐘，雖然這樣消耗的脂肪少了些但同樣有效果的話，這個可怕的念頭會促使你繼續瘦不下來。因為有氧運動是要持續40分鐘以上才可以開始燃燒脂肪的，回想看看自己的減肥經歷是不是發現了和別人差在哪里?

　　　　5.需要那么多有氧運動么？

　　　　你肯定有這樣的誤會，覺得想要健身減掉脂肪就要不停的做有氧運動，可能你就會一直的跑步不停的跳操。但是你真的需要那么多有氧運動么?我們知道有氧運動消耗的是脂肪，但是一個真正有效的減肥計劃，應該包括有氧運動和阻力訓練。阻力訓練可以幫助增加肌肉重量。這可以增強減肥的功效，因為肌肉是“代謝活躍”組織，能在體內保持較長的一段時間，維持需要的能量。

　　　　6.我做的是勻速運動

　　　　如果你一直保持著同樣的速度在跑步，同樣的強度在跳操的話，那么我負責任的告訴你這樣前期會看到減肥效果，但是很快你就會遇到瓶頸期。因為狡猾的身體是需要不斷的增加運動量，更換運動種類和頻率來不斷刺激它繼續消耗脂肪燃燒卡路里的。