「減肥秘籍」八個簡單的白領的瘦身小方法讓你保持好身材

　　【導語】：很多白領美眉們都會每天已做就是幾個小時，缺少運動，加上坐姿的不正確，時間一久了，小腹變得松弛，贅肉越來越來多，可惡的小肚腩逐漸顯現，這可怎么辦，有沒有簡單又有效的辦法輕松保持好身材呢?答案當然是肯定的。　　

　　　　1、一天三餐按時吃

　　　　不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。　　

　　　　2、只吃低脂肪低能量的零食

　　　　只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麥餅干、爆玉米花等。　　

　　　　3、你想吃甜東西時，就喝杯水

　　　　一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的欲望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　　　4、當有壓力時，用散步代替進食

　　　　當有精神壓力時，不要拿起食物狂吃，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。　　

　　　　5、不要去快餐連鎖店吃飯

　　　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

　　　　6、要和同事一起進食

　　　　要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。　　

　　　　7、不吃自助餐

　　　　自助餐往往導致吃得很多。

　　　　8、注意酒量，酒精會阻止脂肪的消耗

　　　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。　　

　　　　充分利用工作環境

　　　　1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。

　　　　2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

　　　　3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。