「明星瘦身減肥」楊冪公開自己獨家瘦身的小方法一起來看看

　　【導語】：楊冪是我們中國內地影視的當家花旦了，然而不管是從相貌，還是令人羨慕的身材，骨感性感的美背讓眾多MM羨慕不已。下面就跟楊冪學習她人獨家瘦身秘籍吧。　　

　　　　經過《宮》和《北京愛情故事》的熱播，楊冪已經是一炮而紅。很多人就都很喜歡楊冪，不僅僅是因為她的演技，mm們更羨慕的是楊冪無懈可擊的身材，骨感性感的美背讓粉絲們羨慕不已!

　　　　2.每天喝三杯茶水

　　　　據知情人士透露，瘦削性感的楊冪有一套秘密減肥方法。她常把這款產品隨身攜帶，經常飯前嚼一嚼，既可沖淡想吃東西的欲望，又可有效抑制不當飲食。

　　　　這個減肥法現在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，十分有效。減肥的方法很簡單，午飯前半小時嚼一粒;晚飯前半小時嚼一粒;一天共嚼兩次。如果每天再配合15分鐘的晨練效果會更佳。

　　　　楊冪說，前段時間不注意飲食長胖了不少，夏季快到，才發現以前腰圍長大了一圈，以前很多衣服都變緊了，這次也是為了讓自己的蝴蝶骨更加凸顯，夏天經常穿露背裝的時候可以更加顯得瘦而性感，所以才瘦身的。現在體重已經輕盈得不足90斤了，不到一個月差不多瘦了10斤。

　　　　3.擁有健康瘦身秘訣 讓你躺著也能瘦

　　　　減肥是全球性的健康生活趨勢，而飲食管理是減肥生活方式最關鍵的環節。在全球億萬減肥人士當中，大部分肥胖者存在“食欲亢奮”。科學研究證實：人體大腦的神經細胞，能依靠人體血糖濃度來判斷和傳遞“饑餓信息”，而肥胖人群對血糖的需求比值高于常人，更易誘使大腦產生“饑餓”信號，從而出現“食欲亢奮”，極易導致體重控制的惡性循環。

　　　　4.多吃清淡食物

　　　　楊冪還透露，減肥要為身體著想，切不可節食斷食，但卻絕對不能吃油膩的食物，而下面幾種食材，是絕對清淡又可填飽肚子的，可以選擇食用：

　　　　全麥面包：全麥包是面包中最低熱量，早餐或者下午茶時揀個全麥面包填肚啦。

　　　　燕麥片：外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對促進消化作用非凡。　　

　　　　1.腹部鍛煉：仰臥床上，雙手放在肩上，做深吸氣，使腹部膨脹，然后輕輕呼氣，同時用力收縮腹部肌肉，使腹部下陷。

　　　　2.上肢鍛煉：平臥床上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體呈直角，然后慢慢抬起兩臂，保持肘部平直。當兩手接觸時，慢慢放入兩臂。

　　　　3.下肢腰背肌鍛煉：平臥床上，兩臂放于身體兩側，與身體稍微離開，然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背，使身體呈弓形。