「明星瘦身減肥」看情歌天后梁靜茹教你如何有效的瘦身

　　【導語】:作為華語樂團的青歌天后梁靜茹的名字已經家喻戶曉了，對于減肥方面，我們這位情歌皇后還是有著一定的新的，想知道她是怎么瘦身的嗎，大家和仙女愛美一起看看吧　　

　　　　梁靜茹教你如何減肥

　　　　沐浴減肥

　　　　沐浴是減肥的好時光，肌膚經過適當的水溫的浸泡后，身體會處于溫暖的狀態，于是洗澡的這段時間就是血液循環與新陳代謝最佳的時機。由于這時候消耗作用，對于皮膚也是保養的好時機唷!除了瘦身亦是保養的最佳時間。最佳的水溫是在38度-40度。

　　　　足浴在冷水和熱水中的沐浴法，足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。足浴可促進血液循環，特別適合于下半身肥胖者或手足有寒癥的人。

　　　　坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進血液循環，進而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經痛。另外，還有助于臀部的瘦身。

　　　　梁靜茹私家減肥餐

　　　　2000年，梁靜茹開始培養運動的習慣，一個星期游泳3次，每次半小時。梁靜茹坦言‘自己很愛吃尤其是薯片、雪糕等零食，當歌手后，開始克制自己的食量。眼看積攢的贅肉就要暴露出來，而梁靜茹卻有從容對策——私家減肥餐。

　　　　早餐香蕉蜂蜜牛奶：清腸排便

　　　　早上一起床可以試試這道香蕉蜂蜜牛奶餐梁靜茹介紹說，明星一般時間根緊又經常熬夜前一晚沒睡或是很累，這道早餐既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的效果。

　　　　原料及做法：

　　　　香蕉、牛奶養身潤喉，但要挑選新鮮的原料，低脂牛奶最好。將剝皮后的香蕉放入果汁機，加入牛奶和蜂蜜。一杯新鮮酌瘦身飲品就出爐了。

　　　　注意事項：

　　　　為了避免身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分可以適當口服一些人體必需的微量元素。

　　　　中餐南洋魚頭湯：補充精氣神

　　　　梁靜茹說“這道菜，魚頭有膠質，利于美容養顏，魚肉營養價值高，吃多不發胖，加上番茄，是我最喜歡吃的。”

　　　　原料及做法：

　　　　魚頭一個，生姜、番茄、酸菜、煉乳，酸菜預先泡水去掉過量的咸昧。將魚頭兩面魚皮用少量油煎酥，加入姜絲、酸菜，加水沒過魚頭。水開后加番茄和半罐煉乳，煮10分鐘即可起鍋食用。

　　　　注意事項：

　　　　若不喜歡湯太濃稠可多加一倍水;只吃魚肉不過癮，還可加入米粉一起煮，這就是地道的南洋魚頭米粉;煉乳熱量較高，怕長胖就少加一點。

　　　　晚餐蘋果芹菜沙拉：富含纖維素助消化

　　　　原料及做法：

　　　　蘋果去皮核，切片;芹菜洗凈，取莖切成小長條;擺好蘋果和芹菜，擠上沙拉醬。盡量選擇低脂沙拉醬。

　　　　注意事項：

　　　　沙拉醬不要放得大多;可以在少量沙拉醬中添加一些低脂優酪乳，用來稀釋沙拉醬，以降低油脂的攝入量。