「明星瘦身減肥」大小S減肥瘦身密集大公開

　　【導語】：大小S都有胖妹的時期，轉到現在，兩個姐妹花身材總是讓人羨慕，在進入演藝圈的時候，大S曾經為了減肥，不吃飯只吃香蕉，堅持了三周卻失去了健康，小S就更不用提了，已經是三個孩子的媽了，還有那么性感的身材，下面就跟仙女愛美一起看看大小S的瘦身秘籍吧

　　　　進入演藝圈以后，大S曾為了減肥，三個星期只吃香蕉。開始慢慢地意識到，減肥應該是不能犧牲健康的。大S告誡眾多想減肥的姐妹如何減肥，特別是青春期的女孩子們。想減肥一定要均衡營養，多吃膳食纖維，多吃水果和蔬菜。此外，還要多吃水，大S說“女人是水做的”，補水不足，即使瘦下來，皮膚也變差了。

　　　　除了飲食上的搭配，大S還比較注重運動，她每周都會抽空做一些小運動。如果實在忙得沒有時間，也會抽空走走路。避免長期久坐不動。

　　　　曾用減肥方法：

　　　　香蕉減肥法、蘋果酸奶減肥法、吃瀉藥等

　　　　告誡：減肥不能犧牲健康

　　　　大s豐胸全靠吃

　　　　大S常吃有助于豐胸的杏仁、豆漿、鮮牛奶等食物。除了能塑形，對皮膚美白也有很大好處。

　　　　小s大力推薦豐胸瘦手臂操

　　　　減肥前傾肌力大考驗

　　　　1、跪在軟墊上，面朝下，以雙手手掌和雙膝平貼地面，小腿并攏。

　　　　2、小腿交叉，慢慢離開地面。

　　　　3、手臂彎曲，好像做伏地挺身一樣，往下壓，用手臂的力量支撐身體，腰板要直，然后再慢慢地起來，不可以有聳肩的狀況。

　　　　4、可重復做10次，然后小腿恢復并攏的姿勢。

　　　　功效：能拉緊大手臂、小手臂內側的肌肉，并能收緊腹部卻不會對腰部造成太多負擔。

　　　　小S塑造性感臀部練國標舞

　　　　造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐辦公室不運動或是不合理飲食。

　　　　美食療法：含植物性脂肪或植物性蛋白質的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。

　　　　塑臀動作：站立，右側身體靠墻;抬左腳，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝并攏，保持30秒，每條腿重復做兩次。

　　　　大S小S的減肥招數大曝光

　　　　大S緊實小腿秘訣：按摩&抬腿

　　　　抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩!

　　　　小s瘦腿靠走路

　　　　小S的經典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經常慢走。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態有好處。

　　　　小S瘦臉操——咿嗚耶喔

　　　　小S說：大伙給我認真點學這套瘦臉操

　　　　1.隨時隨地可以運用這樣的運動法，拉緊你的臉部肌肉。

　　　　2.只要發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音，并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型，就可以達到目的了。

　　　　功效：運動臉部的臉頰肌肉，讓臉部看起來緊實，但沒有消除雙下巴的作用。

　　　　注意事項

　　　　做這套瘦臉操沒有危險性，但注意別讓嘴部張開太過度，否則掉下巴這種事也是有可能發生的。