「減肥秘籍」怎么保持身材不增加體重下邊教你如何減肥瘦身不反彈

　　【導語】：怎么減肥才能讓自己的體重不反彈，怎么保持身材，怎么減肥才能不反彈應該是很多女性朋友們一直在關心的問題，為什么有些美眉們怎么吃都是吃不胖，而有些美眉們喝點水都能胖，但是隨著年齡增長，也應關注發胖問題，防患于未然。好不容易瘦下來的MM們總會擔心自己再胖起來，怎樣減肥不反彈呢?今天我們就教大家瘦身不反彈的妙招。

　　　　不要急于求成

　　　　俗話說，一口吃不成胖子。所以，減肥也不會少吃一口就變瘦。不管你的減肥目標要達到多少，都應當合情合理、逐步推進。要明白，肥胖的人永遠也不會一下子瘦成模特身材，除非生病使然。體重緩慢地下降才不會傷害身體健康，所以要做好打持久戰的準備。

　　　　制定計劃

　　　　如果你以前習慣吃大魚大肉，飲食不規律，飽一頓饑一頓。那么從現在開始就得糾正這些不良的生活方式，應當“量出為入”，適當控制飲食，只吃八分飽，保證攝入的能量要低于消耗的能量。如果你的計劃中有運動減肥，那么運動天數、什么時間做、做什么項目等等都應記錄下來，作個減肥前后對照，以養成一種健康的生活習慣。

　　　　運動+節食

　　　　有的人貪吃美味佳肴，節食時間一長，就想大吃解饞，認為只要多運動，便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，兩者缺一不可。

　　　　中醫認為肥胖與下列因素有關：一為先天稟賦，即遺傳因素;二為嗜食肥甘厚味，即飲食超過人體需求量;三為久臥少動，使體能消耗明顯降低，致營養過剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖;四為臟腑功能失調，脾氣虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而致肥胖。

　　　　因此，從中醫的角度來看，減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面著手，調整人體臟腑陰陽氣血的平衡，將人體多余的脂肪代謝掉，從而達到健康減肥的目的。