「運動減肥」想要減肥成功就一定要知道的這些減肥常識

　　【導語】：有不少MM都會通過控制飲食來減肥，但是這種方法往往容易反彈，效果不夠徹底，但是運動減肥就不一樣了，不僅可以健康甩脂，還能讓身體得到鍛煉，真是一舉兩得啊。既然要運動減肥，那么就不得不掌握一些運動減肥常識了，只有關注運動減肥注意事項，才能讓減肥效果事半功倍。

　　　　一、效果不要急于追求

　　　　走5分鐘路總比坐在沙發上5分鐘要強，做10分鐘的鍛煉也比完全沒動要好得多。這些輕微且少量的運動也許并不會讓你變得苗條，不過從人體基本的健康需要來說，每天適量的運動保證都是有很多好處的，這些好處即使并不會讓你馬上感覺得到。因此，思考花時間運動對你到底有沒有效果這些想法就不要有了，直接站起來，動一下最實際。任何微小的收獲總比完全沒有要來得好。

　　　　二、交通工具不要過于依賴

　　　　非要去健身房才是運動的想法，快點打破吧!人們幾乎每天都會有機會從一個地方到另一個地方辦事，這個過程完全能用來作為運動時間。

　　　　每天都要去上班，去商場買東西，出門見客戶，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見面，去做這件事的時候，交通工具的束縛要盡可能地擺脫，盡可能讓自己多走一下，只要超過10分鐘，你就能感覺心率加快，其實這就已經是運動了。

　　　　三、乏味的運動就不要選了

　　　　為了下定決心減肥，不少人特意去辦了一張健身房的卡，但是往往去了幾次后就放棄了，那張卡就被丟到一邊了，一直到卡過期了都不再想起，所謂的減肥計劃當然也就以失敗告終了。究其原因，是由于去健身房運動，多半是在動感自行車上面無表情地亂蹬，或者在一臺機器上原地跑步。不僅無聊而且乏味，所以困難就會被無限擴大。

　　　　跑步的地方如果選在家里附近的小區，或是學校，就可以邊跑步邊看風景了，同時還可以和相識的人聊天，這樣運動自然就樂在其中了，就會想要自然而然地進行下去了。

　　　　四、自己的時間要規劃好

　　　　別人的時間表永遠也不要拿來安排自己的生活，你要先觀察和了解自己，看一下自己的一天時間，哪一段是相對空閑且沒有太多打擾的，就把運動安排在那段時間里。如果你并不是可以早起的主兒，那么，又何苦要求自己去晨練呢?運動還沒開始，早起的痛苦就狠狠地折磨你了，這樣注定很難長久。

　　　　五、把握積少成多的閑散時間

　　　　并不是每一次運動都需要長達半小時以上的整段時間，每一次連續5分鐘的運動都能讓你有收獲。有很多個5分鐘在日常生活中都能抽出來，因為你在兩件正式的事情中一些所謂的閑散過渡時間總會有的。這些閑散時間如果可以利用好，你將會發生極大的改變。