「明星瘦身減肥」說說“偽”減肥的那些事兒

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　　　　光吃素能夠減肥嗎?

　　　　吃素聽上去是個不錯的減肥方法，但是在人體所需的膳食寶塔中，有什么可以代替肉食的營養呢?很多人轉而進食大量的豆制品，這會帶來另外的問題：素食的味道是比較清淡的，為了將其做得更加美味，油、鹽、各種含有添加劑的調味料大量使用。這里也包括一些吃“假素食”的人，那些制作精美、口感頗像肉類的替代品，雖然以豆制品等素食為原料，但是在烹飪過程中，加入動物油脂烹飪的情況不在少數。吃了這樣的食物，不僅不能均衡地保證人體的營養，反而使得腎臟的負擔進一步加重，因為要去代謝大量的添加劑，而不能形成良好代謝的人體又怎么能瘦下來呢?

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　　　　只吃肉可以減肥嗎?

　　　　不吃米飯、饅頭等主食，只吃肉的減肥方法對很多人來說并不陌生。這就是著名的阿金斯飲食法，由美國的減肥專家Dr.Atkins經研究而提出。那么，減少碳水化合物，多吃動物蛋白質，為什么能減肥呢?因為人體代謝的規律是：先分解碳水化合物，再分解脂肪。—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體便會為獲得熱量去專心分解脂肪。短期內，比如一二個月內會看到效果。但是長時間缺失碳水化合物，體內葡萄糖缺乏會產生眩暈、虛弱等酮體癥，如此代謝紊亂會逐漸給身體有害打擊。而這位Atkins醫師也最終因心臟病而過世。

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　　　　吃減肥藥的后果?

　　　　吃減肥藥，從健康的角度看，是一種傷害性的行為。減肥藥大致分四類：瀉藥、抑制食欲、增加新陳代謝和影響脂肪代謝。總體來說，它們都會改變體內代謝，對女性影響最大的就是：導致內分泌系統紊亂。這種對女性身體的傷害后果，將會導致不孕不育、婦科疾病等。這也是很多長期需要節食的女性，如舞蹈演員、運動員大多患婦科疾病的原因之一。

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　　　　辣椒、豆腐、黃瓜減肥法管用嗎?

　　　　為了減肥，很多女性朋友們都不惜代價，有每天只吃黃瓜的、一天吃一個西紅柿的、晚上只吃香蕉的、有多吃豆腐抗饑餓的，還有多吃辣椒減肥的，這些減肥方法管用嗎?答案是：短期可以，長期便會以失敗告終。簡單地解釋其原因：人體是很聰明的，當我們放棄豐富的飲食，而只吃單一的食物來減少身體熱量的供給時，人體出于免疫保護會逐漸放慢代謝，以便維持身體的存活。一旦有食物供給的時候，人體會更瘋狂地儲存熱量和營養，這是人體天然的保護性反應。針對肌體這個特性，你一旦正常進食，會比以前更胖喲。

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　　　　到底什么是最好的減肥法?

　　　　如上方法只能出于工作等各方面的需要，進行短期的減肥。但是，如果你想長期保持身體的苗條，同時又獲得健康——少進食而多運動是最好的建議!首先要適度地減少總熱量的攝取，比如每天少吃1/3的米飯，最重要的就是運動!在此，特別要提醒大家的是：不經鍛煉的瘦未必有好體型，而只有通過鍛煉，才能塑造出完美的形體和健康的體質。