「減肥秘籍」減肥老反彈你用對了方法嗎

　　【導語】：是不是你不管你怎么減肥瘦身，都會老是反彈呢，對于減肥瘦身你是不是用對了方法呢，下面來看看仙女愛美給你介紹的幾個減肥方法，一起來看看吧　　

　　　　一、單一食物減肥法：

　　　　很多MM吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。單一食物的復胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。更可怕的是，由于身體的攝取功能已經紊亂，只吃一點其他東西就極容易復。

　　　　建議：盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，適量進食其他食物是不會胖的。當然，如果你瘦身成功后無所顧慮的吃喝，無論用了什么方法，反彈都是必然的，所以瘦身之后也一定要注意飲食的控制，少吃多動沒有錯。

　　　　二、不吃油減肥法：

　　　　在所有的營養成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得干燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白里透紅的好氣色。

　　　　建議：更替食用油。如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　　　三、吃減肥藥減肥法：

　　　　減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎么節食，真的很誘惑呢。但這并不是值得提倡的方法。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這么簡單，甚至健康都能被賠進去。

　　　　建議：增加運動量吧!并不是所有的運動都需要大汗淋漓，對于靠吃減肥藥瘦身的MM來說，適當做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來，避免短期內瘦身引起的身體不適，也能調整身體的內循環，減緩停藥后的反彈速度。如果一定要采用藥物瘦身，盡量選擇純中藥配方。

　　　　四、不吃米飯減肥法：

　　　　不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率較低。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因，但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

　　　　建議：早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的OL來說，午餐也很關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。