「減肥秘籍」想要月減30斤很簡單小編給你講方法

　　【導語】：怎么才能快速的瘦身，這個一直都是很多美眉關注的話題之一，但是胖子不是一口吃成的，胖子也不可能一下子就能夠瘦下去的，不好的話還會反彈更厲害，現在就教大家一些健康正確的減肥方法，快速減肥法月減30斤絕對不是異想天開。趕緊行動起來讓你的贅肉迅速消失吧，讓自己不再為身材發福煩惱!　　

　　　　一、減肥前的準備工作

　　　　拒絕垃圾食品

　　　　1、將全部零食整理出來將其送人(最好可以送給那些吃不胖的人)

　　　　2、不妨為自己準備一臺秤還有一條軟尺，這樣能更好地監督鼓勵自己，有時體重變化如果不大，不過圍度變化非常大，也算是成功的;

　　　　3、搜集一些比較經常吃的食物熱量表，為更好的計算每天熱量攝入，假如想減肥，一天攝入的熱量別超過1500千卡，不過為了健康也千萬別低于1200千卡;

　　　　4、胖子并非一口吃成，更不可以心急火燎短時間拿掉身上的肥肉，在減肥過程中樂觀的心態非常關鍵。

　　　　二、減肥計劃

　　　　健康飲食

　　　　1、每天清晨起床后喝溫開水或者是蜂蜜水一杯(大概500ML)。

　　　　2、務必要堅持每天運動大概1小時以上，運動時間最好可以安排在飯前1個小時前或者是飯后1小時后。運動項目要依據個人情況還有條件自己進行確定：慢跑、跳繩、騎車、快走、呼拉圈、散步、扭腰踢腳

　　　　3、油炸食品要遠離

　　　　4、飯后30分鐘之內，可以站著，不坐著，可以坐著，不躺著

　　　　5、不妨能適時獎勵一下自己，(在一周里面成功完成這周的任務，獎勵自己一些平常特別想吃的零食)這往往是對自己的一種很大的犒勞!

　　　　6、每天一定要攝取谷類還有奶類。

　　　　7、遇平臺期的時侯務必要堅持到底，別被一點點疑惑而動搖了自己。

　　　　8、學會熱愛自己的身體。看到自己的身體已經開往好的方向進行變化，別經常抱怨自己的肉肉多，感到非常絕望。

　　　　保持良好心態

　　　　溫馨提醒：減肥務必要堅持，給自己寬松一些的目標，每個星期瘦1-2斤就可以了(剛開始減肥的一兩個星期要么體重沒多大變化，要么體重開始狂掉，看個人體質去決定，不管怎么樣都要保持淡定的心態，繼續堅持)，一個月可以、兩個月甚至是半年也可以，緩緩瘦到最完美狀態。別指望可以在一兩個星期內像排水快速瘦掉。