「減肥秘籍」進階化的瑜伽術-讓輕體效果加倍

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　　　　輕松的輕體瑜伽在家里也可以練習哦!同時還可以舒緩頸部,肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性,減輕OL背部的不適感。趕快和老師一起來吧!!

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　　　　1、吸氣脊背拉伸。臀部坐骨向下壓。彎曲右腿膝蓋，讓腳掌踩到地面，收回左腳放在右側臀部的外邊。

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　　　　2、吸氣打開左手臂盡量向上伸展。

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　　　　3、呼氣時讓左手扣在右膝蓋的外側，將右手推地面擰轉向右向后。

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　　　　3、眼睛看向右側肩膀的遠方位置。

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　　　　瑜伽老師 Tips：

　　　　其實想象自己像毛巾一樣擰轉。將上后背壓力釋放。