「減肥秘籍」瑜伽甚好但不是什么人都可以的哦

　　【導語】：很多美眉都人為瑜伽是修身養性的一種有氧運，但是并不是所有的人都是適合做瑜伽的，如果選擇錯誤是對身體有很大的傷害的哦，一起來看看吧　　

　　　　學員：練習者動機不同 不能去攀比高手

　　　　46歲的林女士練習瑜伽4個月，說到練習動機，她笑稱是為了“完善內在”。

　　　　比起理性的林女士，很多學員的動機各不相同。她說，奔著減肥來的學員很多，這點也得到了教練娟子的承認。在課堂上，20多個學員同時學習，有的人練了數年，有的人只練了幾個月，因此同一個動作，不同的人能達到的效果不同。

　　　　“不能一味和高水平的學員攀比，強求自己做到某個動作，”林女士說，剛開始拉筋腿很疼，如果膝蓋或韌帶不好，很容易受傷。她知道有人在這個過程中，一不小心拉傷了肌肉，“因為沒有完全按教練的指示做，或在家練習時，熱身不夠。”

　　　　健身教練：運動都存在損傷風險 不當練習瑜伽更易發生

　　　　說到瑜伽造成的運動損傷，國家級健身教練張德明認為，“瑜伽不是單純的運動，而是一種講求配合呼吸，以便身心合一的修身方式，”而提到國內的瑜伽，他直言更像是“瑜伽操”。既然是一項運動，自然有事前的熱身運動，尤其是冬天，熱身不到位，很容易造成肌肉拉傷、韌帶損傷。

　　　　“瑜伽源于印度，而印度是一個高溫國家，瑜伽練習過程中有大量拉伸動作，事前的熱身可想而知有多重要。”張德明說，專業的瑜伽會所會開放地熱等暖氣，保證練習場所的溫度。本來所有運動都存在損傷身體的可能，加上瑜伽動作中有不少反關節活動，如果熱身不夠或練習者關節不好，誘發受傷的可能性更大。

　　　　醫生提醒 練瑜伽受傷者增多 并非每個人都適合

　　　　川大華西四院骨科主任馬錦富介紹，科室近年來收治過練習瑜伽身體受傷的患者，但尚無兩者有直接聯系的證據，“總的來說，腰椎間盤突出的城市女病人中，20%左右的人有練習瑜伽的經歷，且近年來比例有所上升。”

　　　　就瑜伽中的反關節運動，馬錦富解釋說，“成年人的韌帶和骨骼結構都已發育成熟，再去練一些(要求肢體)柔軟的動作，關節特別是脊柱關節在超生理位置上過度活動，會超過韌帶和骨骼壓縮、伸展的范圍，往往就會造成損傷。由于這種損傷最初傷害的是軟骨和韌帶，所以在一般的影像學檢查上不易被發現。”

　　　　馬錦富強調，并不是每個人都適合練瑜伽，“本身脊柱不健康、柔韌性不好的人，最好不要練瑜伽。”