「運動減肥」小編告訴你晚上跑步需要注意的三個瘦身訣竅

　　【導語】：現在的都市白領們為了早上能多睡幾分鐘，都會選擇晚上去跑步，明明你有遵循正確的飲食習慣和運動，但是腹部的贅肉卻一點兒也沒有減少!現在城市中“夜跑”一族越來越興起，如何在跑步過程中甩掉腹部贅肉?我們給你3個方法吧。　　

　　　　邁開步伐

　　　　變速跑對減掉腹部贅肉和提高新陳代謝都很有幫助;不要在整個鍛煉過程中一直勻速跑步，試試挑戰身體極限速度，以及交叉變化速度的跑步方法。　　

　　　　抬高膝蓋

　　　　有一種方法能運動到全身肌肉的同時鍛煉你的核心肌肉，那就是1分鐘的變速高抬腿跑。將注意力集中在腹部而不是腿部肌肉，腿抬得越高越好。　　

　　　　延長時間

　　　　在減肥的過程中你不能只做針對型的訓練，這就是為什么單單做仰臥起坐并不能減小你的腰圍。減重的關鍵只有一個，那就是燃脂。延長你的運動時間就能做到這一點。每5分鐘以10KM/小時的速度跑步，能燃燒45卡路里的熱量。在下次的跑步練習中想想這個數字，就能成為你堅持下去的動力了!