「減肥秘籍」練瑜伽需要注意什么事項讓你安全的練習瑜伽

　　【導語】：現在白領，上班人士，在壓力大的人群中，都會選擇瑜伽來釋放壓力，因為瑜伽可以讓你更好的靜下新來，但是因為有些瑜伽教練因為經驗不足，讓一些練習者在練習的時候心態和姿勢的不正確，就會在聯系的時候受傷，想知道在練習瑜伽的時候需要注意什么嗎，讓仙女愛美來告訴你一些注意事項吧　　

　　　　無論進行何種體能訓練，包括瑜伽姿勢在內，都不能避免由于挑戰新、難動作所可能引起的損傷。因此，只有遵循安全練習原則才能增強運動的功效，降低受傷幾率。

　　　　首先，在練習瑜伽姿勢前應充分考慮自己的身體狀況。如果懷孕、受傷或有疾病(高血壓等)，身體有舊傷或有其他健康問題(如頸背問題)，在做姿勢或呼吸練習前請務必先咨詢醫生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。

　　　　為了能從練習中獲得最大的益處同時降低受傷的幾率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。在練習時，盡自己所能，但不勉強、不過度。而且不要強迫自己的身體達到某個特定的位置，也絕不能讓別人(包括瑜伽姿勢大師)來強行推壓你的身體。

　　　　其次，練習者的心態也很重要，很多人在鍛煉瑜伽姿勢過程中，喜歡表現自己很厲害、向別人炫耀或攀比，這些都是虛榮心所致，很容易讓人過度地伸展扭轉，從而增加受傷的幾率。練習者應為自己的健康負責，決不做任何自己感覺不舒服的姿勢。要溫和地伸展到自身的極限。

　　　　在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢并休息;如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢并應咨詢醫生。

　　　　對于處于生理期間的女士來說，在鍛煉姿勢的時候也有特別的指導，為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。而對于心臟及血液循環問題的患者，應咨詢醫生是否能夠練習這些瑜伽姿勢與呼吸技法。若安全指導原則與醫囑沖突，請遵醫囑。并盡量不要做任何頭下腳上(頭部低于心臟)的姿勢;不要做任何會使心跳加快的激烈姿勢;不要屏氣。