「運動減肥」幾個休閑運動讓你輕松的達到瘦身目的

　　【導語】：許多的女孩子每天都在抱怨減肥瘦身太難了，不愿意花費太多的時間，還讓人勞累不已，其實，減肥也是可以很輕松的只是你不懂罷了。現在已經新興起一種新的減肥潮流，那就是休閑運動，輕松減肥。下面就由仙女愛美帶你看看，如何輕松地就達到瘦身目的。　　

　　　　一、騎腳踏車

　　　　第一點可以說，是樂趣，我們大家走路的話比較有厭煩感，這點應該許多人感觸過吧，我們坐在車座上，腳踏自行車，反而比走路更加有了一點點的樂趣，這樣的話非常有助于鍛煉我們身體的肌肉，刺激脂肪的燃燒。看上去比較平坦的路面，其實也會稍許的傾斜，那么我們就可以像上坡一樣的登出，從而導致自身的重量和自行車變成了負荷，所以也能夠很好的鍛煉自己下半身的肌肉哦!

　　　　二、打壁球

　　　　打壁球也是一項非常消耗體力的運動，可以幫助我們迅速的消耗熱量，減少脂肪。我們總是能在影視作品中看到一個人去打壁球而大汗淋漓的情節，因為它并不需要我們必須有一個對手才能進行。打壁球可以鍛煉我們的反應能力，并且加強手臂和大腿的肌肉，同時身體的柔韌性也得到很好的鍛煉。最重要的是，打壁球不會感覺無聊，而且會越來越上癮。

　　　　三、玩健身球

　　　　我們可以利用健身球來做各種動作，借此鍛煉到身體的各處肌肉，它也是很多健身教練的好幫手。無論是俯壓還是趟壓、側壓，我們都可以變換不同的姿勢和方法來鍛煉到腰部、手臂、腿部等各處的肌肉，訓練整個身體的柔韌度并且加強線條感。作為瘦身的一項輔助工具，健身球也越來越受到減肥人士的歡迎。

　　　　四、遛狗

　　　　養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現。有研究發現，要瘦身的體能活動量與強度并不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步。每天只要30分鐘，2~3個月后就可看出明顯成效。