「運動減肥」走路也能減肥小編教你怎么走出性感身材

　　【導語】：現在很多美女們都想要有性感的身材，所以都會使用各種各樣的減肥方法，有吃藥減肥的，有用手術減肥，有很多的方法，但是效果卻不盡如人意。最新的研究表明，最便利最健康的減肥方法其實近在眼前美國著名醫學博士弗勒先生發現，每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大的裨益，且更能夠使消沉意志一掃而光。

　　　　當然，走路也是有要求才能達到甩脂的目的，下面有幾個小細節，給大家分享一下：

　　　　走得輕松，瘦得美麗

　　　　走路的“方式”非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。而先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。

　　　　走路的速度要夠快

　　　　如果想達到減肥效果，你需要快走。就是邁開步子，甩開手臂，用盡可能快的速度走。散漫地隨意走走不能減肥，頂多讓你心情愉悅。理論上講是要速度保持在每分鐘120步到140步左右。如果你覺得數步子很麻煩，那么你就盡可能地快步走就行。

　　　　走路場地不限制

　　　　可以是吃完飯以后到小區里走，也可以是你上下班的途中，提前兩個站下車步行;公路、花園、田徑場……只要是安全的空地都可以。當然，雨天或身體不適的時候應該休息。總之不要把它想得太難，但一定要堅持!

　　　　晚餐后兩小時走路減肥最有效

　　　　對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。因為走路減肥隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。

　　　　其實，減肥不是一個方面就能達到全身勻稱窈窕的效果，需要各方面均衡的努力和注意。